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大哭減壓還減肥

2019年10月12日 16:51 | 來(lái)源:人民網(wǎng)
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每個(gè)人都有“壓力山大”的時(shí)候,是默默忍著還是肆意發(fā)泄?其實(shí),想哭的時(shí)候大哭一場(chǎng),除了發(fā)泄和解壓,對(duì)健康也有許多益處。

大哭以后更開(kāi)心。2014年一項(xiàng)研究顯示,哭能“激活”副交感神經(jīng),幫助人放松,因此能解壓、鎮(zhèn)定、穩(wěn)定情緒。美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)的研究也認(rèn)為,哭泣振奮情緒的效果比抗抑郁藥物還好。有近90%的受試者表示哭過(guò)之后感覺(jué)較好。通過(guò)大哭釋放壓力后,人體能找回平衡,穩(wěn)定體溫、血壓,甚至減少發(fā)炎。

大哭能減重瘦身。美國(guó)加州洛思阿圖斯眼科護(hù)理中心的研究人員認(rèn)為,眼淚分成3種類型,第一種是人眼自然分泌的淚液,使雙眼保持濕潤(rùn)不干澀;第二種是反射性眼淚,當(dāng)眼睛被異物刺激而流出;第三種是情緒性眼淚,也就是傷心、感動(dòng)時(shí)流的眼淚,對(duì)燃脂最有效。哭的時(shí)候會(huì)降低壓力激素,有助于腹部脂肪的消耗;通過(guò)流淚,腎上腺皮質(zhì)激素得到釋放,體內(nèi)皮質(zhì)醇水平降低,身體就不會(huì)再發(fā)出“需要更多熱量抗壓”的信號(hào)。

大哭能排出錳。錳是左右情緒的關(guān)鍵物質(zhì),眼淚中的錳濃度是血清的30倍,透過(guò)大哭排出,有助穩(wěn)定情緒。

但是,哭太久也可能抑郁。美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)和荷蘭蒂爾堡大學(xué)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),哭泣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人,患上焦慮、躁狂、抑郁和其他心理障礙的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高,也易讓心理疲勞。因此,哭泣時(shí)間最好別超過(guò)15分鐘。大哭和哭泣不同,有些抑郁癥患者經(jīng)??奁麄兺ǔJ悄鳒I,而不會(huì)號(hào)啕大哭。如果發(fā)現(xiàn)身邊人情緒沮喪低迷持續(xù)兩周,常暗自垂淚,應(yīng)勸其及時(shí)就醫(yī)。


編輯:劉暢

關(guān)鍵詞:大哭 減壓 減肥 哭泣 眼淚

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