北京中醫藥大學針灸推拿學院教授　程凱

入睡困難、時睡時醒、醒后不能再睡、睡不解乏等睡眠問題，都屬于失眠。導致失眠的原因很多，總結起來大致有四種：睡前胡思亂想，越想越睡不著；因為某件事而生氣，氣得睡不著；晚飯吃得太多，撐得睡不著；睡前看恐怖片，嚇得睡不著。針對這四種常見類型的失眠，我給大家介紹幾個穴位按摩方法，比吃安眠藥更安全，而且效果好。

胡思亂想引發失眠——勞宮穴、中沖穴、少沖穴

心為君主之官，其位在上，五行屬火。當思慮過度、欲望過多時，容易出現心火亢盛、擾動心神，心神不寧人就會失眠。勞宮、中沖、少沖分別是心包經和心經的重要穴位。重掐勞宮，并在中沖、少沖兩穴刺血，可以清心除煩，降心火，專治胡思亂想出來的失眠。中沖穴位于中指尖端中央，少沖穴位于小指內側，距指甲根角0.1寸處。

氣出來的失眠——肝俞穴、心俞穴

我們經常說“大動肝火”，生氣發怒、情志不暢，導致肝氣郁結，久郁化火，肝火上炎，就會帶動心火，擾動心神，造成失眠多夢。心眼小、愛生氣的人，往往存在肝火擾心的問題。治療這類失眠，應從疏肝清心入手。重掐勞宮，中沖、少沖刺血可以清瀉心火，此外還要配合肝俞、心俞刺血拔罐，以達到清瀉肝火和心火的目的。肝俞位于背部，第九胸椎棘突下，左右旁開兩橫指處。心俞位于背部，第五胸椎棘突下，左右旁開兩橫指處。

吃多撐出來的失眠——內關穴、公孫穴

古代醫家總結，“胃氣不和則臥不安”。吃多了撐出來的失眠，實際上是由于胃氣不和造成。胃在心之下，飲食積滯在胃里，胃中脹滿不適，導致中上焦氣機不暢，進而擾動心神，引發失眠。 

此時，可取八脈交會穴——內關和公孫兩穴。內關

為手厥陰心包經絡穴，通于陰維脈，公孫為足太陰脾經絡穴，通于沖脈，兩脈匯聚于胃心胸部。這兩個穴位相搭配，可以起到和胃降逆、寬胸理氣的功效。胃氣和則心神安，失眠自然就好了。內關穴位于掌側腕橫紋中點向手臂方向三橫指處。公孫穴位于足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。

遇事受驚嚇導致的失眠——神門穴、太沖穴、丘墟穴

遇事受到驚嚇，會造成心膽氣虛。心膽氣血不足，則心神失養，影響睡眠。治療這類失眠可以選擇心、肝、膽經的原穴——神門、太沖和丘墟。原穴是臟腑原氣經過和留止的特殊穴位，擅長補虛。三穴共用，可以養心血、安心神、補肝陰、引膽火歸元，治療因驚嚇導致的失眠。神門穴位于腕橫紋靠近小拇指一側的凹陷處。太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部前的凹陷處。丘墟穴位于足外踝的前下方的凹陷處。