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冬季潤膚吃6種食物

2018年01月26日 14:27 | 來源:華聲在線-大眾衛生報
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冬天里,人的皮膚容易干燥粗糙,而這代表身體缺乏某些必需的維生素和礦物質。近日,美國《雅虎·生活方式》頻道撰文指出,冬天多吃以下6種食物,能讓肌膚由內而外地滋潤。

冬季潤膚吃6種食物

牛油果  吃牛油果或用高質量的牛油果油烹飪,對皮膚健康很有好處,因為牛油果富含抗氧化物和維E,能加速皮膚細胞修復。同時,牛油果含有單不飽和脂肪酸,能滋潤皮膚,減緩炎癥。

紅薯  紅薯富含維生素A,能阻止皮膚干燥及過早老化。

深海魚  三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚富含ω-3脂肪酸,能提高皮膚質地,并能明顯減緩皮膚炎癥,如痤瘡、牛皮癬、銀屑癬等。

黃瓜  黃瓜富含維A和維C,能修復皮膚細胞、順滑肌膚、阻止損傷。同時含有二氧化硅,對皮膚結締組織有益,且能增加皮膚彈性,讓肌膚水潤。

椰子油  研究證明,吃椰子油能提升皮膚的水潤度和含脂率。可以用椰子油炒菜,也可在早餐粥品中放些椰子油。

堅果  堅果中含有大量維E,維E是皮膚最神奇的保護物,它能使皮膚免受內在細胞氧化或外在太陽照射導致的損傷。

石纖 譯

編輯:趙彥

關鍵詞:冬季潤膚 食物 牛油果

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