夏天血壓高，穩住血壓吃什么？

苦瓜

苦瓜性寒味苦，含有大量的胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維等營養物質，都是人體所需要的營養物質。除了是種降火氣的瓜類蔬菜外，它含有的苦瓜皂苷還具有類似胰島素的功效，有助于刺激胰島素的釋放，降低胰島素的抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，從而有助于減少高血壓的發生。

蓮子心

蓮子心味苦，夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥，不僅有助于安神寧心，還可以讓人清心泄熱。蓮子含有的連心堿經轉變后對人體具有降壓效果，高血壓患者適量吃有助于改善心肌收縮力，減緩心率。

玉米

玉米味甘性平，具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。此外，玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效，做飯烹飪時使用的玉米油，可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。

芹菜

芹菜甘苦性涼，有助于除煩消腫、平肝清熱、涼血止血、祛風利濕、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、解毒宣肺。

患有高血壓的患者在日常的生活中可以適量的多吃點芹菜，臨床研究發現芹菜具有很好的降血壓功效。這是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血壓與降血脂的作用，特別是對一些原發性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的效果。芹菜中含有的芹菜素也能擴張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。

西紅柿

在夏季多吃西紅柿同樣具有很好的降血壓功效。在西紅柿中含有大量的維生素C，并且這種維生素C得到了有機酸保護，在烹飪的時候不僅僅不容易破壞，同時還非常有利于人體的吸收。

除此之外，在西紅柿中還含有大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，這種物質具有很好的抗氧化功效，它可消除細胞周圍的自由基，同時還具有減緩動脈粥樣硬化形成的作用。因此，在夏季適量的多吃西紅柿可有效地預防心腦血管疾病。

黑木耳

雖然黑木耳的降壓作用不是直接的，但它可以通過改善血管間接達到降血壓的目的。夏天高血壓患者多吃有助于清潔血管，利于健康。

綠豆

綠豆是消腫通氣、清熱解毒的食物，夏季常吃有助于補益元氣，和調五臟，而且綠豆對高血壓患者具有很好的作用，能減輕高血壓癥狀，防止血脂升高。

高血壓患者過夏天，除了要聽從醫生的指導外，還應該積極改善飲食習慣，清淡飲食，少吃高脂、高糖食物，多吃有助平衡血壓的食物，爭取以健康的身體度過苦夏。

本文綜合：每日甘肅網-蘭州晨報、39健康網、生命時報、新民晚報、華西都市報等網絡綜合