民間有句養生俗語：“春捂秋凍，百病難碰。”意思是說春暖時節不要因氣溫回升而脫衣太多，寧可捂著點；秋涼時節也不要加衣太多，寧可凍著點，使身體逐漸適應寒暑變化，有利健康。此話來自長年的生活經驗，有一定科學道理。

“春捂”是傳統的養生之道。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發，而人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。“春捂”的原則是過猶不及，不捂不行，捂過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在于春，只有掌握春季養生法，才能為新一年的健康打好基礎。

老幼病弱捂“陽氣”

“春捂”要恰當為之。早春時節，乍暖還寒，老幼病弱者尤其要做好春捂而顧護陽氣，“陽氣若強千年健”是也。“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與季節的環境溫度處于相對的平衡狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變三變”。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給人的神經系統、體溫調節中樞來個突然襲擊，會使其措手不及，難于適應，會使身體抵抗力下降。同時進入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

乍暖還寒捂“首足”

初春氣溫有點怪，不脫衣服有點熱，脫點衣服有點冷。早春天氣剛剛轉暖，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝。一些愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。專家認為，民間的傳統習慣春捂有一定道理，春天是多種疾病的高發期，春捂不能忽視。

對于春捂，養生專家建議是注意捂兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。女性如果過早換裙裝，會導致關節炎和多種婦科病。

保暖適當捂莫過

“有一種冷，叫父母認為冷。”生怕孩子著涼生病，父母們經常讓孩子穿著臃腫的衣服在戶外活動。年輕爸媽們更是用小棉被，把嬰幼兒捂得嚴嚴實實。醫生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對健康不利。

春捂并不是衣服穿得越多越好，而是強調氣溫逐漸回升脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當捂一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。

如果捂過了頭，還容易誘發中暑。因此在增減衣物時，最好先聽聽天氣預報。天氣轉熱后，有些人還穿著很多衣服，甚至捂出了汗，冷風一吹反而容易著涼。由于孩子好動易出汗，更不要捂得太多，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒。要讓孩子增加戶外活動，以增強適應能力。而嬰幼兒需要逐漸適應外界寒暖的變化，如果暖被厚衣捂得太多，孩子需要調節體溫就要出汗。而體液過多消耗，就更不能適應寒冷刺激。

“春捂”有指標

“春捂”怎么捂？專家提出了一些供人們在實踐中便于操作的數據，稱為“春捂”指數。

冷空氣到來前24～48小時“未雨綢繆”

許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24～48小時。

15℃是“春捂”的臨界溫度

研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

日夜溫差大于8℃是捂的信號

面對“孩兒臉”似的春天，得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？一般認為，日夜溫差大于8℃時是該捂的信號。

7~14天恰到好處

醫學專家發現，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。衣服減得過快可能會凍出病來。

春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節，這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染后發病與否很大程度上取決于個人的體質和起居調養。春天適當捂一捂，可以減少疾病。不忙脫衣，“春捂”得法，養生有效，免疫力正常，可預防流感或生病。