﹫營養師王興國

高血壓，吃鹽要把控

高鹽（還有低鉀）飲食是導致高血壓的主要原因之一，低鹽飲食是降低血壓的有效手段。WHO推薦的每日攝入食鹽量為不超過5克，高血壓患者可通過如下方法控鹽：用鹽勺稱量、購買低鈉（同時高鉀）鹽，用辣椒、醋等調味；少吃醬油、大醬、咸菜（除非代替鹽）；注意食用加工的高鈉食品。

﹫張海澄

吸煙其實是種病

吸煙不是習慣，是病！世界衛生組織很早就定義：煙草依賴是一種慢性疾病，煙草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一。吸煙和二手煙暴露嚴重危害人類健康。1987年11月，世界衛生組織在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把每年的4月7日定為世界無煙日，并從1988年開始執行。從1989年開始，世界無煙日改為每年的5月31日。這是因為第二天是國際兒童節，希望下一代免受煙草危害。

﹫心血管科醫生

慎用抗生素需形成社會共識

抗生素耐藥性問題在中國十分嚴重。雖然政府已經出臺了嚴格的抗生素臨床應用管理辦法，但在醫院之外，抗生素濫用的情況依舊比較普遍，這對我們每個人的健康都造成了威脅。慎重對待抗生素，需要每個人都提高對抗生素的認知。

﹫整形醫生修志夫

身材保持得好，死亡風險低

哈佛大學對8萬女性和3.6萬名男性做了長年跟蹤調研，記錄他們的體型變化、身體指數及60歲以后15~16年間的死亡概率。結果顯示，那些一生中都保持身材適中不走形的人早亡風險最低，這個概率在男女身上分別是20.3%和11.8%。

﹫中醫何虹

現代人尤須治治情志傷

傷于情志，是現代人的通病，生活的壓力，工作的煩惱，社會氛圍的壓抑，很多人的情緒處于亞健康狀態。傷于情志，易受外感，治療易反復。七情內傷，根本上還是求之于心，道理雖然明了，但很多人卻看不開。