四個危險行為

　　1、 打呼嚕

　　約有一半以上的缺血性卒中發生在夜里。有些人在特別累、睡覺姿勢有問題又或者比較胖時，會打呼嚕。不是所有打呼嚕都有問題，但如果有睡眠呼吸障礙，也就是在睡眠中間出現了呼吸暫停并且暫停的時間很長，那就比較危險了。睡眠呼吸暫停會造成大腦缺氧，50%的腦卒中患者有睡眠呼吸障礙，而卒中后的患者睡眠呼吸障礙又加重，兩者反復相互作用導致惡性循環。

　　2、 寒冷季節不注意保暖

　　老年人的血管調節能力比較差，寒冷刺激時，血管的彈性特別是皮膚表面血管的彈性會下降，易造成血壓升高。血壓升高，血管彈性又差，就很容易引起血管破裂。同時，寒冷的刺激會使我們的纖維蛋白原升高，這是形成血栓的一個重要原因。另外，老年人抵抗力相對較弱，容易感冒甚至出現感染，這些炎癥的刺激會引起血管內皮的一些變化，提高血管病發生的風險。

　　3、 頸部不當運動

　　頸部不當運動可能導致卒中。許多人習慣在頸椎不舒服的時候大力活動頸部，甚至每天早晨一起來就先大幅度活動脖子。實際上，頸部的血管行程相對較長，兩端又相對固定，所以在劇烈活動的時候，更容易受到扭曲的損害，而如果這個血管本身就有動脈硬化等病變，長期反復的劇烈運動會引起血管內膜的撕裂，出現很嚴重的一種情況叫動脈夾層，引起血管閉塞，導致缺血和卒中的發生。

　　4、 大力揉搓頸部

　　有些人喜歡在做推拿時讓人大力揉頸肩部，這種做法也很危險。因為頸部的血管基本是暴露的，劇烈的、不適當的按摩會對頸部血管有擠壓。如果一個人的血管本身就有基礎病變，比如動脈硬化或不穩定的斑塊，那么擠壓就可能使斑塊破裂，造成血栓甚至斑塊中的物質脫落，堵塞血管，增加卒中風險。

　　三大保命要素

　　三大保命要素也是降低卒中危險發生的三大營養元素。

　　1、 白藜蘆醇

　　法國人日常飲食中的脂肪含量相當高，但動脈粥樣硬化的發病率卻比較低，這與他們常飲紅葡萄酒有關系。葡萄酒中含有一種叫白藜蘆醇的物質，在血液中可發揮抗脂質氧化、降低血液黏稠度、軟化血管的作用。有人擔心飲酒對肝臟有損害，其實花生特別是花生芽中的白藜蘆醇含量比紅酒高很多，大家可以選擇自己在家水發花生芽，方法簡便也更衛生。

　　2、 微量元素銅

　　銅能夠修復血管內皮的損傷，減少高血壓對血管的影響。然而銅這種微量元素常常被人們忽略，很多高血壓患者的血清銅含量都偏低。如果人體中缺少銅，血管內皮的修復能力就會下降，高血壓本身對血管內皮有很強的破壞作用，如果血管內皮得不到及時修復，就會增加發生卒中的風險。我們日常所吃的蔬菜中，豇豆的銅含量很豐富，每100克豇豆中就含有1.4毫克的銅，動物內臟、牡蠣、紅肉中的銅含量也很多。從日常飲食中即可獲得銅，沒有必要刻意去補充。如果是肝臟疾病的患者，可能還需要限制攝入量。

　　3、 乙酰水楊酸

　　乙酰水楊酸能夠控制血栓形成，減少血小板聚集。因為在缺血性腦血管病里，血栓栓塞是很大的一類，發病率遠超血管破裂、動脈夾層等，所以控制、減少血液中的血栓，是控制卒中發生的重要環節。預防和治療腦血管病使用的藥物阿司匹林中就含有這種成分，我們常吃的蘋果中也富含乙酰水楊酸。

　　供圖/CFP 華蓋創意