中小學生亟待減輕課業負擔，孩子每天戶外活動至少應保證2小時

　　“很多發達國家已將視力預防保健納入公共衛生體系，減少青少年近視最有效的方法就是增加戶外活動。”李玲表示，新加坡開展了近視防治項目，有效減低了近視率，其與中國狀況相似，值得我們借鑒學習。

　　何明光也表示，研究證明了戶外活動作為簡單的公共衛生干預措施，在不需要改變學習課業等情況下，可以顯著降低近視眼的發生。他認為，對于中國等近視高發的國家，如果能減少或者推遲兒童近視的發生，可顯著減少將來成年人群中高度近視的比例。

　　那么該如何增加孩子的戶外活動時間？何明光認為，應改變目前學校的課程表，增加戶外活動課；鼓勵家長在周末多帶孩子參加戶外活動等，都是可行的方法。對于孩子每天的戶外活動時長，何明光的推薦是2小時，他認為這將達到控制近視發生的目的。

　　劉桂香指出，防控近視還要注意用眼衛生，要使學生養成正確的用眼習慣，比如“用眼的三個‘一’”，即與書本或與紙面的距離一尺，胸部與課桌的距離一拳，握筆與筆尖的距離一寸。此外還要保持做視力操的習慣，這對于學生到40歲以后推遲老花眼也有好處。

　　也有專家建議，6歲以下兒童一周至少要有10小時戶外活動，以預防近視。此外，摩根在去年開始測試另一個想法，即讓孩子在由玻璃構成的教室中上課，以便讓更多光線進入。同時，研究人員一直在尋找阻止近視惡化的方法，他們目前已研制出能通過光線來改變眼球生長的一般眼鏡和隱形眼鏡。還有其他研究組則發現，含有一種被稱為阿托品的阻止神經遞質藥物的夜間眼藥水也有助于控制近視。

　　周華躍還建議，家長要限定青少年接觸藍屏設備的時間，保證營養，同時一定要及時關注青少年的視力情況。如果小孩突然視力下降了，或者視力發展非常快，比如這學期配的眼鏡下學期就看不清黑板了，這種情況就應該引起重視；或者小孩一下就看不見了，那都可能是出現了近視的并發癥，要到正規醫院做一個全面檢查，家長要知道近視是可能致盲的一個原因，必須引起高度重視。

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　　8種好習慣防孩子近視

　　我國青少年近視發病率已經達到世界平均水平22%的1.5倍，近視眼人數居世界第一。因而培養良好的習慣預防近視眼尤為重要。

　　1. 打乒乓球可預防近視。我們在打乒乓球時，既要“手急”更要“眼快”。乒乓球的來往速度飛快，讓眼球始終處在高速運動中，并與大腦進行快速反饋聯系，血液循環增強，眼神經機能提高，會使眼睛的疲勞消除或者減輕。這種對眼睛及視力進行調節的獨特體育項目，可以有效改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視有著積極作用。其實，所有球類運動都對近視的防治有積極作用，比如籃球、足球等等

　　2. 不要在陽光直射下或暗處看書。不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

　　3. 注意個人用眼衛生。保持眼睛周圍清潔。

　　4. 注意科學飲食。多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等；保護視力還可多吃谷物、肉類、乳酪及蛋黃等含鉻食物和牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等含鈣食物。不要偏食挑食，不要過多吃糖。

　　5. 防止用眼過度。近距離用眼一次不要超過50分鐘，每個小時應休息5~10分鐘，極目遠眺松弛調節，每日3~4次。大力提倡戶外活動性休息。

　　6. 上課或做作業時要經常眨眼睛。感到眼疲勞時，應閉目半分鐘，但不要揉眼睛。

　　7. 堅持做眼保健操。定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。

　　8. 教室要有良好的照明條件。桌椅高低要適宜，教室大小適宜；黑板距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米。學習時眼與書本的距離保持在30~35厘米；所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明；學生座位前、后、左、右要定期調換。