編者按：俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，“十一月蘿卜賽人參”。冬天吃蘿卜有什么講究嗎？蘿卜到底怎么吃？本期，小編就和大家聊聊這個話題。

蘿卜辛性微寒宜冬天吃

從中醫的角度看，“冬吃蘿卜”還真是有道理的。

中醫認為，蘿卜味辛性微寒，有消食和中、清熱利尿、生津解渴的功效；冬天寒冷又干燥，人們喜歡吃各種補品或打火鍋以御寒取暖，高熱量的肉類、海鮮攝入比夏天多，積聚在胃腸十分容易燥熱，更容易發生胃腸型感冒。這時，吃些蘿卜有助于消食化積、清解里熱，所以“冬吃蘿卜”是有一定道理的。

四季有講究 冬天要吃熟蘿卜

春天，各地的氣候基本上都較為潮濕，白蘿卜、青蘿卜比較惹濕，盡量吃紅蘿卜，有助于化解熱毒，并且預防春季流感；做法上，無論煲湯還是炒丁都合適。

夏天天氣炎熱，可以適當吃些腌酸的蘿卜，以開胃健脾。但蘿卜生吃不僅較寒涼，而且會容易惹濕，因此一定要控制好量，將之作為餐前小吃而不能當主食。

秋漸凍，冬寒冷，再吃太多的生蘿卜會寒上加寒，因此秋冬吃蘿卜建議吃熟蘿卜，一來沒那么寒涼，二來蘿卜汁多有助于生津解渴，推薦吃熟蘿卜。

有一道非常簡單的食療，蘿卜燉橄欖可預防冬天感冒。食滯是常見的感冒誘因之一，青橄欖清熱利咽，蘿卜下氣消食化痰，兩者相配味甘可口，有很好的清熱去積功效，對咽喉腫痛、咳嗽上氣患者有一定的輔助治療功效，也有助于去食滯、解酒毒，預防感冒。

“上床蘿卜”是什么意思？

中醫認為“胃不和則臥不安”，晚餐吃得太晚，吃得豐盛了，吃得太飽了，都會影響睡覺。蘿卜尤其是白蘿卜性涼，味辛甘，無毒，入肺、胃經，能消積滯、化痰熱、下氣、寬中，治食積脹滿、嘔吐反酸等。因此，“上床蘿卜”，倒不一定說的就是吃蘿卜，更可以認為是一種健康睡眠的提示。

白蘿卜：“主打”去火化痰

白蘿卜是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。白蘿卜性涼，味甘辛，歸肺、胃經，對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。在食用上，它有兩個最佳搭檔：如想發揮止咳效果，就將白蘿卜和冰糖搭配，共同達到除痰潤肺、和中止咳的作用；如想抑制咽喉發干、疼痛的癥狀，可把白蘿卜與青果煎煮后當茶飲，能很好地緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛。

需要提醒的是，白蘿卜性涼，脾胃虛寒、慢性胃炎、胃潰瘍、大便偏稀者不宜大量食用。另外，蘿卜不宜和“補藥”同食，因其有下氣、消滯作用，行氣太過容易破氣，會在一定程度上妨礙人參、黃芪等補氣類藥物的吸收。 

紅蘿卜：“主打”清熱解毒

紅蘿卜即胡蘿卜，雖然也叫蘿卜，但和白蘿卜不是一個科屬。胡蘿卜顏色靚麗，芳香甘甜，能補氣明目，具有補益的功效，因此被譽為“小人參”。它“主打”清熱解毒，如果冬天出現喉嚨上火、外感發熱或麻疹，就非常適用吃紅蘿卜來輔助治療。相對而言，胡蘿卜善于補氣明目，白蘿卜善于清熱生津化痰，消食理氣。二者一補一消，作用迥異，所以在食用的時候要區別對待。

現代研究表明，胡蘿卜還含有大量人體所需的微量元素，對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義。

青蘿卜：“主打”下火利尿

青蘿卜“主打”下火利尿，要預防冬天喉嚨上火或胃腸濕熱，用青蘿卜比較適合。

“冬吃蘿卜”三道食療方

1. 山楂布渣葉青天葵煲青蘿卜

【材料】：山楂10克，布渣葉10克，青天葵6克，青蘿卜1個，蜜棗1個。

【做法】：青蘿卜去皮，切成小塊，上述材料洗凈，水1500毫升，煮開后放入上述材料，煮開后改為文火熬煮1小時后下鹽調味即可飲用。

【功效】：消食去積，化痰下氣。三種材料相搭配，對于防治冬天食滯感冒以及時令流感很有幫助。

2. 白蘿卜黃豆煮白貝

【材料】：白蘿卜500克，黃豆50克，白貝100克。

【做法】：上述材料洗凈，水1500毫升，先煮黃豆30分鐘，再放入白蘿卜同煮20分鐘，下鹽調味，最后放入白貝滾10分鐘后即可食用。

【功效】：清熱利尿，黃豆、白蘿卜有很好的清熱利尿功效，并能解酒毒，白貝滋陰，三種食材搭配，有助于緩解咽喉上火、口腔潰瘍、口干等癥狀，有一定的護肝解酒功效。

3. 黑木耳靈芝紅蘿卜燉豬踭

【用料】：黑木耳20g，靈芝20g，紅蘿卜1條，豬踭500g。

【做法】：黑木耳用清水浸發30分鐘后去蒂，洗凈后備用，紅蘿卜去皮并切成小段，水鴨肉去皮洗凈后加水2000ml，煮開后放入黑木耳、靈芝及紅蘿卜，文火熬煮1.5小時后下鹽調味即可飲用。

【功效】：護肝解毒，活血消脂，黑木耳是常用的食用菌類，味甘性平，有益氣清肺、補血活血的功效，并有化解結石、降低尿酸、降血脂的功效，能很好地糾正代謝紊亂狀態，因而是肥胖以及痛風、結石患者的福音。和靈芝相配燉湯，富含多糖類物質，有很好的護肝解毒，協同提高免疫力、防癌抗衰老的功效，可謂老少咸宜。（人民健康網綜合自廣州日報、中國中醫藥報、羊城晚報）