廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院肝病科主任 池曉玲 □張朝臻

巳時(shí)是指早晨9~11點(diǎn)的時(shí)間，又名隅中（臨近中午的時(shí)候）。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，巳時(shí)為脾經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)人體氣血將匯聚脾經(jīng)，脾臟功能在此時(shí)最為活躍。人們進(jìn)食之后，需要通過(guò)脾臟的運(yùn)化作用，把富有營(yíng)養(yǎng)的食物精華和津液輸送到其他臟腑和器官。通俗地講，脾臟的功能就是主管消化吸收、將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各個(gè)器官以供人體日常生活、工作的需要，保證人體健康。那么，巳時(shí)應(yīng)該如何做，才能充分發(fā)揮脾臟的“運(yùn)化”作用呢？

補(bǔ)水潤(rùn)胃。飲食進(jìn)入人體，首先要經(jīng)過(guò)胃腑受納、腐熟形成食糜，脾才能發(fā)揮它的運(yùn)化作用。為了使胃更好地行使職能，建議巳時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分。可每隔20~30分鐘慢慢飲用幾口溫水；如果平素容易口干，則飲水頻率及飲水量都需增加，以保持咽部濕潤(rùn)不干燥、不會(huì)頻繁小便為度。

適當(dāng)活動(dòng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“久坐傷肉”，久坐不動(dòng)則脾的運(yùn)化功能受抑制，不能很好傳輸精華至全身。脾經(jīng)當(dāng)令，建議保證適量活動(dòng)，老年人可散步、打太極拳、做八段錦等；上班族每坐30分鐘后最好站起來(lái)伸伸懶腰、搖擺一下肢體。

配合食療。素體脾氣虧虛（神疲乏力、身體困重、餐后腹脹、大便溏稀）之人，多是由于饑飽無(wú)度、嗜食生冷、思慮勞傷所致。這類(lèi)人除了需戒除上述不良習(xí)慣外，可做針對(duì)性調(diào)理：對(duì)于饑飽無(wú)度所傷者，可搭配白術(shù)、雞內(nèi)金、山楂等制成膳食，以健脾消滯；對(duì)于嗜食生冷所傷者，可在飲食中搭配紅參、益智仁、生姜，以散寒助運(yùn)；對(duì)于思慮勞傷所致者，可搭配黃芪、桂圓肉、龍骨等，以補(bǔ)氣養(yǎng)神。