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做好冠心病日常自我管理,呵護“心”健康

2018年12月13日 10:20 | 來源:華西都市報
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經成為人類健康的“第一殺手”,據最新《中國心血管病報告》指出,心血管疾病的特點仍然呈現高發病率,高死亡率,高復發率等特點,并且日趨年輕化,因此,在日常生活中必須進行良好的自我管理,有效地促進心臟康復。

一、 冠心病缺乏有效管理,對健康會造成哪些危害:

1. 造成嚴重并發癥的發生,如急性心肌梗死、惡性心律失常、心力衰竭甚至死亡;2.疾病反復發作而多次住院;

3. 疾病加重需要重復多次手術;

4. 日常生活質量大大的降低。

二、 冠心病日常生活自我管理策略:

1. 養成良好的生活方式。

①完全戒煙,控制飲酒;

②避免飲用濃茶與咖啡;

③避免過度勞累,睡眠要充足;

④冬季注意保暖和防寒,預防感冒的發生;

⑤不在餐后或饑餓時洗澡,洗澡不宜超過20min;

⑥避免屏氣或過度用力,避免便秘;

⑦謹防缺氧,定時適當飲水;

⑧肥胖者需減輕體重;

2. 合理飲食。

合理飲食原則:低鹽低脂低膽固醇、少食多餐,少吃糖、鹽、脂肪、淀粉,多吃蔬菜、水果,避免暴飲暴食。合理飲食的10條建議:①食物新鮮、多樣,谷類為主,粗細搭配;

②多吃新鮮蔬菜水果和薯類;

③每天吃奶類、豆類或其制品;

④常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;

⑤減少烹調用油量,吃清淡少鹽膳食;

⑥食不過量,天天運動,保持健康體重;

⑦每天足量飲水,合理選擇飲料;

⑧飲酒應適量;(待續)

編輯:趙彥

關鍵詞:冠心病 日常管理 健康危害

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