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女性想要補充膠原蛋白 這5種食物是最佳選擇

2018年10月12日 14:56 | 來源:家庭醫生在線
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膠原蛋白對于女生來說很重要,女性常常服用膠原蛋白,不僅僅可以美容養顏以及減肥,同時也可以提高身體中的微量元素,改善了身體的血液循環,從而讓身體維持健康的水平,其實在我們生活中有很多不起眼的食物,里面含有大量的膠原蛋白。

女性吃哪些食物可以補充膠原蛋白?

1、 魚類食物

魚里面含有的膠原蛋白含量是非常高的,尤其是魚鱗里面還有更多的膠原蛋白,但是有很少的人不會吃魚鱗,除了魚鱗之外,魚皮里面也含有也富含膠原蛋白。所以平時可以多吃一些魚肉,平時可以多喝一些魚湯,因為魚肉根本不會讓人體發胖,同時也可以為身體補充膠原蛋白。

2、 動物的軟骨和骨骼

很多人都特別的喜歡吃動物的肉,如果想要多補充膠原蛋白的話,可以適當的多吃一些動物的骨頭,尤其是軟骨,在吃排骨時可以把骨頭里面的骨髓吸出來,而且是非常美味的。比如腿骨、頭骨 、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼。

3、 動物的筋鍵和筋膜

牛筋、牛腩、豬蹄等都是屬于動物的筋腱和筋膜,這里面含有豐富的膠原蛋白。動物的一些小腿比如牛小腿、羊小腿或者豬小腿里都含有。骨骼上的一些筋膜、真皮和肌腱能夠在里面獲取大劑量的膠原蛋白。

4、 動物的真皮

動物的真皮里面含有的膠原蛋白含量是非常高的,比如魚皮,鴨皮,雞皮,羊皮,牛皮,豬皮等可以使用動物的真皮來燉湯喝,這樣可以攝取更多的膠原蛋白。

5、 禽類的翅膀和爪子

鴨掌、雞爪、雞翅、鵝掌、鴨翅膀等這些禽類的爪子和翅膀,里面含有的膠原蛋白也非常多,真皮、筋腱、骨骼里面有大量的膠原蛋白,但是脂肪量和肌肉非常的少,特別適合于女性,不用擔心會胖。

溫馨提示

女性朋友應該適當的補充膠原蛋白,膠原蛋白不僅僅會讓女性美容養顏,同時也是人體補鈣的一種保健圣品,當人體里面的膠原蛋白足夠時就可以促進身體的發育,調節了女性內分泌失調,防止了骨質疏松,同時也可以防止老年癡呆癥的發生。除此之外,膠原蛋白也可以提高女性的免疫力,因為隨著年齡的增長,女性的免疫力也會越來越下降,多補充膠原蛋白能夠提高免疫功能,同時也可以抑制癌細胞的生長,防止了腰酸腿痛、關節炎的發生,減緩皮膚的老化。

編輯:趙彥

關鍵詞:女性 補充膠原蛋白 食物

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