你是不是每天都是鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床，然后洗漱化妝，匆匆忙忙去上班？這樣一來總感覺懶懶的沒精神，大腦運轉不暢，工作效率低下。而有些人總是很早起床卻每天活力滿滿，不僅如此，她們還皮膚光滑不長痘，看上去比你年輕好幾歲呢。近日日本livedoor網站就總結了早起的諸多好處，一起看看吧。

利用早晨實踐進行鍛煉和工作，不僅有利于健康，對護膚美容也是大有好處的。每天沐浴清晨的陽光，能讓頭腦清醒，讓新的一天從好心情開始。

此外，每天在固定時間起床會讓體內的生物鐘正常運轉，從而調整睡眠周期，獲得更好的夜晚睡眠。此外還能調整荷爾蒙平衡，促進細胞再生和修復，對美容養顏有一定的作用。

更值得注意的，體內生物鐘調整得好，腸胃活動會更加活躍，有利于形成清晨排便的習慣。所以，只要能早起，就能獲得很好的美容效果。而說道究竟什么樣的清晨活動能獲得更好的效果，那必須是做伸展體操，讓身體運動起來獲得拉伸。

在睡眠過程中，身體停止活動，處于“凝固”狀態。而早晨做一些輕緩的拉伸動作，能讓身體舒展開來促進血液循環，同時讓身體暖和起來促進代謝，從而讓一整天都充滿活力。

清晨的化妝確實很占用時間，所以可以利用早起的時間，仔細地清潔皮膚，做個臉部按摩消除皺紋。這樣時間上的便利也對美容很有幫助。

每天早起20分鐘，哪怕只有10分鐘就能讓你變得跟從前不同，所以，賴床族們趕緊行動起來，利用清晨時間讓自己變得越來美吧!(實習編譯：楊麗娟 審稿：馬麗)