在當(dāng)代以瘦為美的審美觀下，人們總追求瘦一點(diǎn)、再瘦一點(diǎn)，古人也常說(shuō)“千金難買老來(lái)瘦”，老年人是否瘦一點(diǎn)會(huì)更健康呢？對(duì)此，廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院老年病?？脐惵锅Q醫(yī)生在接受采訪時(shí)表示，老年人微胖點(diǎn)可能比瘦更健康，但關(guān)鍵是保持穩(wěn)定的體重。

千金難買老來(lái)瘦？專家表示：微胖一點(diǎn)好

“千金難買老來(lái)瘦”是一句古話，透露著無(wú)論是在古代還是現(xiàn)在，人們對(duì)瘦的認(rèn)可。也有人覺(jué)得老人家應(yīng)該胖點(diǎn)好，看起來(lái)才有福氣。老人家應(yīng)該胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好，一直是存在爭(zhēng)議的話題。

如果說(shuō)要在胖和瘦之間選擇的話，陳鹿鳴醫(yī)生認(rèn)為微胖可能更健康?！澳壳皣?guó)際上有通行的身高體重指數(shù)，也叫BMI指數(shù)，是體重除以身高的平方得到的一個(gè)千克每平方米的指標(biāo)，以此來(lái)判定胖瘦程度。一般人BMI指數(shù)范圍建議在18.5~23.9之間，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，BMI指數(shù)在22左右會(huì)比較好。BMI指數(shù)超過(guò)24定義為肥胖，超過(guò)28是比較嚴(yán)重的肥胖。低于18也不行，老年人太瘦會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，對(duì)疾病的抵抗能力和修復(fù)能力都會(huì)明顯下降。所以建議在規(guī)定的BMI指數(shù)內(nèi)，微胖一點(diǎn)是健康的?！?/p>

老年人微胖一點(diǎn)更健康，但如果本身已經(jīng)有明顯的超重、肥胖，BMI指數(shù)大于28時(shí)，陳鹿鳴醫(yī)生建議不管是老年人還是年輕人都應(yīng)該減肥，減肥對(duì)于改善高血壓、高血糖、尿酸問(wèn)題都有幫助?！皩?duì)于老年人減肥，首先可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其次要循序漸進(jìn)，短期內(nèi)體重急劇減輕反而對(duì)身體傷害更大?！?/p>

不過(guò)分追求胖瘦 保持穩(wěn)定的體重更健康

一般老年人如果不是肥胖或太瘦，體重能保持在BMI指數(shù)范圍內(nèi)，并不需要再去追求瘦點(diǎn)好還是胖點(diǎn)好。陳鹿鳴醫(yī)生表示，“無(wú)論胖與瘦，保持穩(wěn)定的體重才是最關(guān)鍵的。體重由胖到瘦、由瘦到胖時(shí)，都會(huì)引起突然劇烈的波動(dòng)，大量的運(yùn)動(dòng)或飲食的變化會(huì)導(dǎo)致身體的健康情況惡化，降低疾病的抵抗能力和康復(fù)能力?！?/p>

既然穩(wěn)定的體重是健康的基本要求，那么老年人應(yīng)該如何做到保持健康的體重？陳鹿鳴醫(yī)生認(rèn)為，不妨根據(jù)自身的身高體重來(lái)調(diào)節(jié)飲食。“根據(jù)身高體重和每天大概的運(yùn)動(dòng)量，計(jì)算出每天需要攝入多少熱卡的能量，再根據(jù)營(yíng)養(yǎng)素糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分配比，可得出每日所需攝入的大致飲食組成。考慮到老年人的胃腸消化吸收特點(diǎn)，也要結(jié)合實(shí)際情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整?！?/p>