受訪專家/中山大學附屬一院兒科副主任醫師 張洪宇

長達近兩個月的暑假終于到來了，幼兒園學校都放假了，不少父母會利用這個時間讓孩子多參加一些興趣班，學習一些技能的同時也打發了時間，也有一些孩子沒人管整天對著電腦或電視不亦樂乎，孩子選擇興趣班應該注意啥？如何注意假期用眼衛生？這里請專家做個提醒，讓孩子們過個快樂假期。

暑假啦！媽媽們又是一輪糾結：給孩子報名學舞蹈好呢？還是跆拳道、輪滑等興趣班好呢？中山大學附屬一院兒科副主任醫師張洪宇建議，孩子的成長發育有其自身的規律，帶孩子報興趣班不能只想著“藝多不壓身”，多考慮孩子的接受程度及身體自然發育規律。

輪滑：4-5歲開始

這個年齡段的兒童學習理解能力、骨骼發育、肌肉力量、平衡和協調性才能滿足小運動量的輪滑運動要求，正常孩子一般不會造成X型腿的畸形。

4歲以下幼兒骨組織中的水分和有機物質（骨膠元）多，而無機鹽（磷酸鈣、碳酸鈣）少，骨的這些結構特點使骨的彈性較好而堅固性較差，所以幼兒的骨易于發生彎曲和變形。

因為輪滑運動的特點，經常要保持雙膝內收的姿勢，如果本來就維生素D缺乏的4歲以下幼兒練習輪滑時間過長，有可能誘發“X”型腿。當然，本來就有“X”型腿的佝僂病兒童，不推薦學習輪滑。

另外，4歲的孩子注意力集中時間較長，語言也發展到一定階段，理解能力比較強，能夠按照教練的指令較安全地完成動作。

建議：做好保護措施

5歲以下孩子的腳踝骨還十分脆弱，滑行很容易扭傷，建議4-5歲兒童一定要選擇鞋面比較硬的輪滑鞋，也就是‘硬殼鞋’，這樣能撐住和保護踝關節，避免扭傷。

孩子玩輪滑腕關節、肘關節、踝關節這三處最容易受傷，還需配置護腕、護肘、護膝和頭盔等。頭盔帽沿正好在眉毛上面才能護住前額，不能戴得太松或太緊，最好和帶子之間能放進兩個手指頭。

孩子在有資質的專業老師輔導下練習滑行，注意訓練時間不宜過長，可以多次練習，滑行5~10分鐘休息一會兒。年齡越小的整體練習時間要越短，強度越低。運動后做一些休整活動，如伸展肢體、抻拉韌帶。

游泳：最好4歲開始

美國兒科學會（AAP）指出：“大多數孩子到4歲時可以學會基本的水中運動；到5或6歲以上，大多數孩子能學會在水中向前游動。”

張洪宇介紹，2010年以前，AAP一直不建議在孩子4歲前學游泳。理由包括父母可能會認為孩子已經學習過游泳，不容易溺水，這種錯覺反而增加了孩子溺水風險，孩子接觸或吞咽被污染的水而生病的風險更高。

2010年以后，AAP修改了標準，現在只反對1歲以內兒童上游泳課。因為有研究表明，1～4歲年齡段的小朋友如果接受到正規的游泳課訓練，溺水的風險會降低。

但AAP同時提醒，由于孩子們的發育速度不同，并不是所有孩子都可以在相同的年齡開始游泳課程學習，要根據嬰幼兒的身體發育、心理、對水的反應等，綜合評估后決定是否讓孩子學習游泳。

建議：不同年齡段的游泳意見

1歲以內的寶寶：在寶媽寶爸的陪伴下在水里玩玩是可以的。可以雙手托著寶寶的胳膊或托著腋下讓寶寶在水面隨意擺動。但不要接受游泳課，一歲以下的孩子完全沒有自救能力和意識，特別是使用頸圈有各種危害。

1～3歲孩子：寶媽寶爸根據孩子發育、情緒、對水的反應等，評估是否準備好學習游泳。

4歲以上孩子：一般可以開始學習游泳了，特別5歲以后，孩子身體發育更好時，上游泳課能更快學會。

另外，讓嬰幼兒學習游泳，是為了鍛煉身體，學會一項運動技能，降低孩子溺水風險，而不是一些早教機構宣傳的“發展潛能”。

舞蹈：專業訓練建議7歲后

如果孩子對舞蹈有興趣，3-4歲可以開始參加輕松為主的興趣班，讓孩子感受一下律動和身體協調性，不強迫孩子做劈腿、下腰的高難度動作，量力而為，以快樂為主。下腰、劈叉、倒立等動作都不太適合6歲前的孩子，況且每個孩子的身體素質都不盡相同。

開始專業的舞蹈訓練，建議在7歲以后，且在正規的教學機構由專業老師指導。在學一些較難的動作時，如翻跟斗、下腰，千萬不能自己單獨練習。

張洪宇表示，過早進行專業舞蹈訓練，主要有以下風險——

1、 頸椎過伸、過度快速旋轉的舞蹈動作，容易環樞椎旋轉半脫位，造成腰椎、頸椎問題；

2、 孩子難以控制骨盆位置，學做扭腰、曲腰等動作時易造成骨盆前傾；

3、 舞蹈練習中反復下腰、過度用力、過度負重劈叉等動作，都可能造成腰椎骨質損傷。因為孩子脊柱正在發育中，許多骨骺未閉合，骨質還未長結實。腰椎骨質損傷若未及時診斷處理，可能會造成日后的慢性腰痛；

4、 孩子平衡能力較弱，舞蹈練習高強度，站不穩而摔倒受傷的情況時有發生。

建議：專業訓練慎選

作為興趣，學習舞蹈一般沒什么條件限制。如果專業學習舞蹈，對于孩子的身高體重比例等都有比較嚴格的標準，父母可以根據孩子的情況考慮是否進行專業訓練。

跆拳道：7歲

7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發力及理解能力能適應跆拳道課，韌帶也比較容易拉開來。年齡太小的話，身體和骨骼發育尚處于低齡段，達不到練習跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。

比起更低齡的孩子，7歲或以上的孩子學習跆拳道更能理解及記住動作要領，更容易理解一些關于武術精神、武術規則等抽象概念。進步會更加明顯。

如果過早讓孩子上跆拳道課，除了擔心孩子身體某些部位可能過度訓練外，也擔心這種搏擊運動中的暴力因素會對低齡孩子的心理產生影響。因為低齡孩子對規則的理解有局限，對情緒的自控能力也有局限。(記者 余燕紅)