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夏季保健避免五大誤區:天熱不應少穿衣

2018年07月02日 15:14 | 來源:羊城晚報
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誤區一:越是天熱越要少穿衣服

研究表明,當皮膚溫度高于環境溫度時,穿衣越少,越有助于皮膚散熱,但是在盛夏酷暑時,氣溫一般都接近或超過了37℃,穿衣太少,皮膚非但不能散熱,還會從外界環境中吸收熱量,讓人感覺更熱。

誤區二:夏季晨練越早越好

研究表明,夏季空氣污染物在早晨6點前不易擴散,是污染的高峰期,因此,夏季晨練并非越早越好,至少要等到早晨6點以后。

誤區三:空調應保持在恒溫狀態

醫療氣象學家研究發現,不斷調節居室溫度,可以使人的生理體溫調節機制處于緊張狀態,能更好地適應外界溫度的急劇變化,提高人的自我保護能力。專家建議,夏天剛開始使用空調降溫時,整個居室的溫度變化幅度應控制在3℃至5℃;半個月后,溫度變化幅度可逐漸提高到6℃至10℃。當然,不能讓居室溫度變化太突然,應平穩地升高或降低溫度。

誤區四:鏡片顏色越深越保護眼

太陽鏡的鏡片顏色太深,會嚴重影響能見度,眼睛反而會因為看東西吃力而遭受損傷。專家建議,夏季適合選擇灰色、綠色鏡片的能抵御紫外線的太陽鏡,不但可以保護眼睛,而且視物清晰度比較好。

誤區五:夏季洗涼水澡最舒服

炎炎夏日,人們外出活動時出汗很多,肌膚毛孔處于“張開”狀態,回家后立即洗涼水澡,會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,人很容易中暑或患熱傷風。專家提醒,夏季外出回家時,先讓自己出汗,等身上的熱氣散發過后,再洗一個溫水澡。

編輯:趙彥

關鍵詞:夏季保健 誤區 天熱 少穿衣

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