夜夜爽夜夜高潮高清视频,久99久女女精品免费观看69堂,日韩精品不卡在线高清,91精品啪国产在线观看

首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>食話食說(shuō)食話食說(shuō)

冬天吃點(diǎn)柚子 營(yíng)養(yǎng)豐富還能防中風(fēng)

2017年12月22日 14:24 | 來(lái)源:健康時(shí)報(bào)
分享到: 

冬天吃點(diǎn)柚子 營(yíng)養(yǎng)豐富還能防中風(fēng)

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主管曾青山介紹,柚子可較長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存,還對(duì)身體健康有以下五大好處。

首先,柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。每100克柚子含有0.7克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪、57kcarl熱量。

其次,柚子有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效。中醫(yī)認(rèn)為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良,幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。

第三,柚子可促進(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。

第四,可預(yù)防腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病。柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙,可降低血液黏滯度,減少血栓形成,因而對(duì)腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病也有較好的預(yù)防作用。

第五,鮮柚肉含有類似胰島素的成分,是糖尿病患者的理想食品。

紅心柚子和平價(jià)柚子選哪個(gè)?

現(xiàn)在很火的紅心柚,其果肉是紅色的,而普通柚子的顏色則是發(fā)亮的淡黃色。

果肉之所以呈現(xiàn)紅色,主要是因?yàn)槠渲械摩?胡蘿卜素和番茄紅素所致,β-胡蘿卜素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,而維生素A有利于維護(hù)上皮細(xì)胞的完整性,因此,冬季吃些紅心柚子有利于預(yù)防呼吸道疾病。而在其他營(yíng)養(yǎng)素含量方面,紅心柚子與普通柚子所差無(wú)幾。紅心柚子價(jià)格較貴,而琯溪蜜柚、沙田柚等是我們常吃的“平價(jià)”柚子。琯溪蜜柚產(chǎn)自中國(guó)柚子之鄉(xiāng)——福建平和縣,其果大皮薄、多汁柔軟、清甜微酸,有“柚類之冠”之稱。其維生素C含量一般在40毫克/100克,是很好的抗氧化物質(zhì),還可以起到一定的美白效果。與琯溪蜜柚相比,沙田柚的三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素,即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素C含量均更勝一籌,但礦物質(zhì)略低。

現(xiàn)在很多水果攤上有西柚賣(mài),跟琯溪蜜柚、沙田柚等不同,西柚是外來(lái)品種,是產(chǎn)自美國(guó)佛羅里達(dá)州的一種葡萄柚,果肉呈紅色。

西柚中富含多種維生素,其中維生素C尤為豐富。而西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果,鉀對(duì)于維護(hù)心臟、血管、腎臟功能非常重要的。因此,西柚是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。

總的來(lái)看,柚子果肉中含有豐富的維生素C,其中的生物活性物質(zhì)皮甙和黃酮類物質(zhì)對(duì)于降低血液黏稠度具有很好的作用,此外,柚子含有一種類胰島素成分,能幫助胰島素發(fā)揮作用,起到輔助降血糖的效果。因此,高血壓、糖尿病及高脂血癥患者等冬天適量食用有益健康。但柚子比較寒涼,不可吃得太多,尤其是怕冷畏寒、腹脹腹瀉、大便稀溏的人,應(yīng)少吃。

柚子果肉清香甘甜,可以直接食用,也可以榨汁飲用,而且,柚子果皮也是不錯(cuò)的食材。除了紅心柚的抗氧化功能略勝一籌外,其他柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng),蜜柚因?yàn)樘鸲雀撸诟懈靡恍?/p>

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:冬天吃柚子 營(yíng)養(yǎng)豐富 防中風(fēng)

更多

更多