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夏季減肥要多喝水嗎 夏季減肥的7個注意事項

2017年06月26日 14:23 | 來源:家庭醫生在線
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夏天天氣悶熱,胃口變差,正是減肥的好時機而且夏天也是露肉季,俗稱為減肥季。那么下面就為大家介紹關于夏季減肥的注意事項等,大家可以一起來看看是否適用你的減肥季。,夏天怎么減肥最快你知道嗎?減肥專家提醒說,合理的作息飲食與運動,才能讓減肥事半功倍。

夏季減肥要注意什么?

1、 不要過多攝入水分

每天多喝水不但有利于減肥而且還能美容肌膚,不過在夏季這個減肥方法卻行不通,因為夏季喝過多的水會在短短的幾小時之內迅速膨脹,這樣會引起水腫,想減肥就需要把身體內的過多水分給排出去或者消化掉才可以,所以說夏季減肥如果想有明顯的減肥效果,那么首先不能攝入過多的水分,當然要維持身體本身所需就可以了。

2、 讓氣體走開

夏季減肥去了防水腫還需要防氣體進入身體,那么采用嚼口香糖來預防脂胖或者減肥的MM們就一定要停下來,因為這樣只會讓你的胃腸里進入更多的氣體,同時還要少吃難于消化的食物,要多吃水果,漿果之類的食物。

3、 遠離鹽分

夏季減肥更應該避免鹽分的過多攝入,因為高鈉化合物只會引起口渴會讓你喝更多的水,過多的水分又會引起水腫,是夏季肥胖的原因之一,所以夏季飲食一定要遠離鹽分攝入過多。

4、 少劇烈運動

不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天,在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節,運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫,再加上運動,這可能一時間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以,好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。

5、 少吃零食

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕,零食。有時候以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥,零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。

6、 禁以水果當正餐

水果營養豐富,被視為減肥當中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對較高的糖份,一過量的話,肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

7、 合理膳食,搭配營養

有很多人認為不吃肉只吃素會有很好的減肥效果,其實這樣的方法并不能有效減肥。

因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物熱量低,但素食中亦不乏高熱量的食物。另外,人體需要營養平衡,常吃素菜而不吃葷菜,會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化,食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取,對減肥會起到積極作用。所以,合理搭配,營養全面才是重點。

8、 禁每日只吃一頓以減少熱量

許多女士認為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進食的熱量比過去少很多,就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食,實際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我們已經發現,那些只吃一頓飯的女士體重增”他建議,最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

編輯:王慧文

關鍵詞:減肥 夏季 夏天 喝水 注意事項

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