夜夜爽夜夜高潮高清视频,久99久女女精品免费观看69堂,日韩精品不卡在线高清,91精品啪国产在线观看

首頁>尋醫·問藥>健康識堂健康識堂

中老年減肥好不好?過度減肥會降低“夫妻生活”質量

2018年12月07日 10:23 | 來源:家庭醫生在線
分享到: 

肥胖容易誘發各種疾病,因此不少醫生都會建議肥胖人士早日進行減肥,而中老年人大多數也都有肥胖現象,所以會為了更健康、更長壽而選擇了減肥,那么中老年人減肥好不好呢?

中老年人減肥適度減肥有益處

中老年人會“發福”已經是比較常見的事情了,而“發福”后能減肥成功的人也大有所在。并且中老年人若肥胖容易患有糖尿病、高血壓、高血脂等等,減肥可以有效緩解這些病癥,因此一般都會建議肥胖的中老年人適度減肥,而不建議過度減肥。

過度減肥,雖然可能會實現減肥效果,但是它帶來的后果也是不可小看的。過度減肥往往容易出現脫發、脂肪肝、胃病、膽結石、早衰、內分泌失調等等。

另外,過度肥胖卻會導致男人陰莖勃起障礙、“短小”等等。而過度減肥則會造成男性性欲減退,因此有肥胖問題還是需要減肥才行,但減肥也要進行科學、適度的減肥。

減肥該如何減?

一、 飲食方面要合理控制

隨著年齡的增大,體內的代謝功能會逐漸下降,因此容易出現肥胖情況,這時候要減肥,必須要控制進食方法,油膩、高熱量的食物還是不要吃或者少吃,多吃新鮮的蔬果,適當攝取熱量即可。

二、 運動減肥必不可少

想要減肥成功,除了“管住口”,還需要“邁開腿”。并且減肥要有效,必須要長期堅持,切勿“三天打魚兩天曬網”。而運動減肥,也需要選擇適合自己的,例如游泳、跑步等健身減肥項目,多運動,對“夫妻生活”質量也有一定提高。

三、 充足的睡眠

想要減肥快,新陳代謝必須要“跟上腳步”,因此減肥期間除了控制吃和運動之外,睡眠質量也需要提升才行。每天需要保障充足的睡眠,同時不要熬夜,加強體內代謝,改善發胖問題。

四、 多喝水

多喝水不僅有利于健康,對減肥也有一定益處,根據研究表明,每天喝掉1.5升的水,每年就能多燃燒17400卡路里,即減重4.5斤左右,因此減肥期間多喝水是必須的哦,但也不要過于盲目。

溫馨提示

據了解,45-59歲是心源性猝死率較高的階段,因此肥胖的中老年人在運動減肥過程中要量力而行,運動以減肥、防病、延年益壽為主。比如慢跑、跳健身舞、游泳、騎自行車、打網球等等。

編輯:趙彥

關鍵詞:中老年減肥 過度減肥

更多

更多