47.8%受訪者會在白天犯困

“連續(xù)熬夜之后，臉上會不停地‘爆痘’。”李樊婕說，“這還只是表面上的問題，熬夜對身體內(nèi)在的傷害是更嚴(yán)重的”。

陳潔則表示，睡眠差讓自己的情緒也變得不穩(wěn)定。“常常會覺得焦慮不安，也比以前更愛發(fā)脾氣了”。

而在陳文澤看來，睡眠不好最大的影響是降低學(xué)習(xí)效率。“比如很難集中注意力，上課經(jīng)常不自覺地‘開小差’。”曾經(jīng)有一次備戰(zhàn)考試，陳文澤連續(xù)一周每天只睡4個小時，“即使醒著，腦子也完全轉(zhuǎn)不動了”。

長期睡眠不佳會對人們的生活帶來許多影響。本次調(diào)查中，47.8%的受訪者表示自己會在白天犯困。其他影響還包括：思維遲鈍(46.0%)、心情較差且暴躁易怒(39.9%)、創(chuàng)意靈感匱乏(31.9%)、免疫力降低(30.6%)和工作學(xué)習(xí)效率降低(25.0%)等。

45.5%的受訪者會因睡眠不佳而長期處于亞健康狀態(tài)。

要改善睡眠質(zhì)量，陳文澤希望自己能回歸健康的作息，“該學(xué)習(xí)的時候就學(xué)習(xí)，該休息的時候就休息”。

趙越泉最近則在加緊鍛煉身體，他表示，白天多做些運動，既能出汗排毒，又能讓“晚上睡得更香”。

要改善睡眠質(zhì)量，53.3%的受訪者認為要保證睡眠時間，44.5%的受訪者建議平時加強身體鍛煉，43.3%的受訪者建議按時入睡，42.3%的受訪者建議保持好心情。其他建議還有：睡前洗個熱水澡(38.7%)，更換更舒適的床上用品(30.0%)，睡前不再考慮工作學(xué)習(xí)的事(27.2%)和適當(dāng)服用安眠藥物助眠(3.4%)等。

“希望每個人都能意識到睡眠的重要性，不要透支身體。”李樊婕說，“休息好，才能工作好。”（實習(xí)生 崔艷宇）