創意圖片/新京報記者 王遠征

走親訪友，通宵聚會的春節假期過去了，緊張而又規律的上班模式再次開啟。如何通過高質量的睡眠，讓精力體力迅速恢復正常一直困擾著職場人士。專家表示，人們沒有必要追求一定時長的睡眠，也并非睡得越久疲勞越容易得到緩解。

節后上班已經有幾天時間，除了還未調節好的心態，睡不醒、睡不夠可能是職場人士面臨的主要問題。春節假期，走親訪友，通宵聚會，原有的生活規律被打亂，節后睡眠質量或多或少都會受到影響。回到工作崗位后，緊張而又規律的模式開啟，如何通過高質量的睡眠，讓精力體力迅速恢復正常似乎成了個不大不小的問題。

調查顯示，睡眠問題一直是困擾職場人士的重要問題，但衡量睡眠狀況的標準并不單一。專家表示，人們沒有必要追求一定時長的睡眠，也并非睡得越久疲勞越容易得到緩解。

睡眠問題不只是在節后

每天能睡到自然醒自然是最好的，但因為受到各種因素的影響，睡不著、睡不醒、睡不夠等睡眠問題一直在“困擾”著職場人士。尤其是最近，春節假期后上班已經有幾天時間，但人們的睡眠質量回歸狀況似乎并不理想，睡不夠、容易疲倦的“節日綜合征”仍在繼續。

其實，不僅僅是節后，睡眠問題本就是影響健康最顯著的問題。根據2016年8月份發布的一項面向超2000家企事業單位逾萬名員工的調查顯示，企業員工最顯著的健康問題依次為睡眠問題、高血壓等，其中16%的員工存在睡眠嚴重不足（平均每天少于6小時）的問題，壓力與睡眠成為員工健康面臨的較為顯著的風險因素之一。

另有調查顯示，超過五成的中國公眾認為自己睡眠不好，56.9%的公眾表示生活壓力令睡眠受到影響，睡眠時長在9小時左右的人感到精力不足的比例最低。調查還發現，網絡也成為影響睡眠的隱形殺手。有26%的人群表示睡前會通過手機、平板電腦等方式上網，直接影響或推遲了人們的就寢時間。在凌晨12點尚未睡覺的人群中，不肯睡覺的首要原因便是“上網聊天和玩游戲”。

那究竟怎樣的睡眠狀況是好的？到底該如何衡量睡眠狀況？北京大學第六醫院睡眠醫學科主任孫洪強指出，衡量睡眠情況通常有幾個方面的標準，包括睡眠數量（時長），通常20-40歲的人群每天睡6-8小時即可；睡眠質量等，有些人可能平均每天只睡4－5個小時，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，這也是一種正常現象。所以，沒有必要刻意追求保持6-8小時的睡眠，并非睡得越久，疲勞越容易得到緩解，因為后者與深睡眠時間相關，并非睡眠時長。另外，午覺盡量保持在半個小時左右，睡得太長會影響晚上睡眠。