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保暖好身體8個部位能增壽!

2017年01月22日 15:19 | 來源:羊城晚報
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春節將至,天氣忽冷忽熱,熱得可以穿短袖,冷起來要穿羽絨。廣東的冬天,就是這么任性!1月20日迎來“大寒”,標志著開始進入一年中最寒冷的日子。不妨以“不變應萬變”的保暖,作為冬季保健的“上上策”。廣州市中醫醫院雜病科主治醫師高三德表示,寒是百病之源,人體有8個部位最怕冷怕風,做好保暖,延年益壽。

保暖部位1:頭

中醫認為,“頭是諸陽之會”,體內陽氣最容易從頭部走散掉。這種現象在西醫看來是由于頭部皮膚薄,血管及毛發毛孔既多且粗,所以體內熱量從頭部大量往外蒸發。而陽氣散掉了,熱量蒸發了,頭部自然畏懼冷風,隨著年齡的增大會越來越怕風。頭部一旦受風著涼,容易引發感冒、頭痛、牙痛,甚至誘發腦血管疾病。

支招:暖頭神器當屬“帽子”兄弟,選擇毛線、呢絨等質地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子,那就選擇一塊時尚頭巾。

保暖部位2:鼻

中醫說,“鼻為肺之竅”,鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣里,鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人,發出“受凍”信號。而鼻子受寒容易誘發鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統疾病。

支招:勤做健鼻操,每天早晨和睡前,用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側的迎香穴32次,有利于促進氣血流通,增強鼻子的御寒能力。大風天外出最好戴上口罩,避免冷風刺激。

保暖部位3:耳

在寒冷的冬季,雙耳長時間裸露于冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對于有些人,冷風灌入耳,甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感覺。“這在南方感覺不到?!备呷轮赋?,“耳朵接觸空氣的面積大,熱量容易散發,且‘耳為宗脈之所聚’,十二經脈皆通過于耳,因此冬季一定要做好耳朵的保暖?!?/p>

支招:南方人去北方旅游,必須選擇耳套或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從寒冷室外回到室內,不妨用手搓搓耳朵,讓其盡快回暖。

保暖部位4:頸

頸部上連腦袋下接軀干,受涼后會引起局部血管收縮,可誘發眩暈、大腦供血不足等不適?!帮L從項后入”,脖子后面最容易受風,原因在于頸后有三個重要穴位:風府、風池和風門,成為風邪侵入的漏洞。有句話說“神仙也怕枕后風”,“枕后風”即指“頸后風”,這賊風從腦后偷襲侵入人體,輕則傷風感冒,重則中風癱瘓。

支招:工作或學習時座位后面對著窗子或空調,要小心“頸后風”,建議豎起衣領,用圍巾或絲巾圍住脖子,護住脖子的要穴。特別是患有高血壓病、心臟病、慢性呼吸系統疾病及頸椎病等的人群,最應該戴圍脖。

保暖部位5:背

常聽老人說后背怕冷,有的甚至說后背冒涼氣。中醫認為“腹為陰,背為陽”,風寒外邪極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,導致人體免疫功能下降,容易誘發疾病或加重病情或引起舊病復發。

支招:穿足夠多的衣服,怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強背部保暖;冬天出汗了,一定要及時更換貼身衣物;半夜起床尿尿應披好大衣,防止背部著涼。

保暖部位6:腰

高三德解釋說,“腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”腎就會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經,引起腰部疼痛,甚至舊病復發。

支招:不要穿露腰裝,冬天一定要穿夠衣服,晚上睡覺蓋好被子;早晚搓腰眼,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處使其微微發熱即可;腰不好的人建議佩戴護腰帶,加強腰肌力量同時保暖。

保暖部位7:膝

“老寒腿”過冬難,有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣,天氣一變冷,膝蓋先知道(膝痛準時報到)。高三德指出,人的膝關節跟其他地方不一樣,膝蓋外面就薄薄一層皮,沒有脂肪,冬天特別怕冷。隨著年齡增大,動脈血管或多或少發生硬化,血供減少。當氣溫降低,血管收縮,膝關節的血液供應就更少了,保護和調節功能下降,寒氣侵入就容易誘發膝關節疼痛。

支招:不要穿短裙絲襪,若遇到大幅降溫,還請老老實實加入秋褲黨;騎車、外出鍛煉時可戴上護膝,尤其“老寒腿”應該常戴護膝;冬天盡量避免一些過度負重的活動,比如爬山、爬樓梯、提重物等,可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動。

保暖部位8:腳

寒從腳下起,腳冷入睡難。由于腳皮下脂肪少,保溫性能差,加之遠離心臟,血液供應慢而少,長時間下垂,就容易發冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。

支招:保持鞋襪溫暖干燥,冬天建議常把鞋子拿出來曬曬,既殺菌又去鞋內寒氣;每天百步走,散步是促進腳部血液循環的最好運動;臨睡前用熱水泡腳,然后用手掌按摩腳心涌泉穴90次,可起到補腎的養生保健作用。(記者 余燕紅)

編輯:趙彥

關鍵詞:保暖身體 增壽 保暖部位

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