按照民間習俗，冬至過后，一年中最冷的“數九寒天”就開始了。數九寒天是中風高發(fā)期，氣候寒冷，導致人體毛細血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，引起血壓升高，是中風病人多的主要原因。據統計，約90%以上的中風病人患有高血壓。對此專家表示，預防中風，記住“三四五”法則。

小心三個時間段

由于勞累、激動等原因，人體的血壓會出現10~20mmHg的波動。但從生理角度講，人的血壓在一天中有兩個高峰和一個低谷，這三個時間段病人一定要謹記。

一般情況下，進入睡眠狀態(tài)后，血壓會逐漸降低，在凌晨3點左右達到最低值。因此，一般來說，醫(yī)生不主張高血壓病人在晚上10點以后服用降壓藥，這樣可能會由于低血壓狀態(tài)，引發(fā)腦梗塞。清晨以后，血壓會在8~9點和15~16點達到兩個小高峰，因此這兩個時間段不主張高血壓患者進行鍛煉，以免引發(fā)腦出血。

多吃四種食物

土豆

河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院腦病科王新志教授說，土豆中的鉀、磷、鈣、鐵含量非常豐富。其中，鉀能夠維持細胞內的滲透壓和體液的酸堿平衡，保持神經的興奮性，從而使心跳規(guī)律，預防高血壓、腦血管破裂的產生。臨床上也經常發(fā)現一些身體缺鉀的患者，往往容易精神緊張、心跳加速、煩躁不安，增加中風的發(fā)生幾率。

香蕉

河南中醫(yī)學院一附院神經內科鄭紹周教授介紹，一根香蕉大約含有400毫克的鉀，含鉀量在各類水果中最高。鉀參與人體能量代謝過程，維持神經肌肉的興奮性，維持心臟的正常舒縮功能，有抗動脈硬化、保護心臟血管的功效。

有觀察發(fā)現，連續(xù)一周每天吃兩根香蕉的人，其血壓可下降10%。香蕉還可以潤腸通便，老年便秘者食之常有良效。老年人由于便秘而用力憋氣解便，會使血壓突然升高，這也是引起出血性中風的一個重要誘因，所以，老年人常吃香蕉既能解除便秘，又對預防腦中風有積極的意義。

銀耳

研究表明，多吃銀耳可預防中風等心腦血管疾病的發(fā)生，因為銀耳在我們經常食用的各種食物中，含鉀量是最高的。在《中國食物成分表》(中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所編著)中顯示，每100克干銀耳中的含鉀量高達1588毫克，比我們公認的含鉀高的香蕉和蘋果都要高出10多倍。

紅茶

冬天老人喝紅茶不但可以暖胃，還能減少中風和心臟病的發(fā)病率，提高冠心病患者的血管功能并促進冠狀動脈硬化癥患者康復。有研究發(fā)現，與每天飲茶不超過2.6杯的人相比，每天喝紅茶超過4.7杯的人可減少69%中風的危險。湖北省襄樊市第一人民醫(yī)院神經內科副主任醫(yī)師龔守會指出，由于紅茶中含有類黃酮化合物，其作用類似于抗氧化劑，可防止膽固醇在人體內起氧化作用，防止中風和心臟病的發(fā)生。每天喝五杯紅茶可以減少腦血管疾病發(fā)病的危險。

注意“5個突然”

“五個突然”：突然一側身體麻木或無力;突然眩暈，有天旋地轉的感覺;突然劇烈頭痛;突然一只眼睛甚至雙眼視物不清或有復視;突然說話困難或理解障礙。

怎樣才能發(fā)現這些信號呢，讓病人“笑一笑”“動一動”“說一說”。如果笑時出現面癱、嘴巴歪;動時行走困難或失去平衡，兩只手抬得高低不一;開口時無法復述你說的話，或者根本就講不出話來，那不要猶豫，趕緊將病人送到附近醫(yī)院進行檢查和治療。