中南大學湘雅醫院中西醫結合科主任醫師　陳澤奇

誰不想留住青春，誰不想延緩衰老。要延年益壽，首先得清楚導致衰老的原因，才能有針對地加以預防。中醫對于衰老的認識體現在以下三點。 

氣不足。中醫認為，精、氣、神，乃人之三寶。人的臟腑、形體、官竅、血和津液等，皆須在氣的推動下才能維持正常的生理功能?，F代人生活節奏快、心理壓力大、熬夜等不良生活習慣都可能導致人體正氣虛衰，免疫功能下降。身體受累，自然難敵歲月的風霜。 

氣為血之帥，氣足才能推動血的運行；氣虛則血虛，女性貧血等問題接踵而來。中氣虛還會影響脾胃功能，令人處于亞健康狀態。氣血不足是女性衰老加劇的主要原因。女性經、孕、產、乳等生理活動都對氣血有著較大消耗，若不注意適時調養，加之有些人體質較弱，就會表現出頭暈耳鳴、臉色黯淡、眼白混濁、頭發干枯分叉、手心偏熱、出汗或者手冰冷、牙齒不好、月經量少等氣血虧虛的典型癥狀。 

這部分人可以遵醫囑服用復方阿膠漿，但最好還是以食療調養為主，建議適當吃些豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆制品、紅糖等。給大家推薦一款黑米養顏補血粥：黑米洗凈加清水煮至八成熟，然后加入桂圓、紅棗、山藥各適量，繼續熬成黏稠的粥，用紅糖調味即可。 

腎陰不足?！叭诉^四十，陰氣自半”，女性進入更年期，最容易出現陰虛火旺的表現。陰虛體質者大多形體偏瘦、容易上火、脾氣大、愛生氣、失眠多夢，伴隨腰酸、膝關節沒有力氣等。陰虛者身體熱象比較明顯，但這并不是陽亢上火，而是陰虛不能制火，所以千萬不能盲目清熱，而要滋陰潤燥，注意補水，宜常吃梨、甘蔗、茭白、蓮藕、芹菜、芡實、慈菇、荸薺、莼菜等清爽可口的養陰蔬果。 

其次可在醫生指導下服用中成藥，如六味地黃丸能滋補腎陰，改善腰酸膝軟、耳鳴健忘等癥；有頭暈眼花癥狀的，建議用杞菊地黃丸；如果“火氣”比較大，可以用知柏地黃丸。其他如石斛夜光丸，也可以養肺胃之陰。平時可以用麥冬、天冬、枸杞子、女貞子、旱蓮草、玄參等滋陰中藥泡茶飲用。

脾胃不足。中醫認為，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能好，則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好；反之，人就會精神萎靡、面色不佳。脾胃不足的主要表現還包括消化吸收差、便秘、顴骨部位易長斑等。 

脾胃虛弱的人首先要注意保暖，少吃生冷食物，以免誘發胃痛、腹瀉；平時有慢性腹瀉問題的患者尤其要注意肚臍周圍的保暖，平時可以用溫灸盒灸一灸肚臍。在南方，不少女性都存在脾胃不足、體內濕氣較重的問題，可以在醫生指導下服用四君子丸。平時可以用茯苓、薏仁燉湯或煮粥，薏仁清熱利濕，茯苓健脾利濕。可以放一點白術，白術主要有行氣的功效，對改善面部膚色有比較好的效果。 

除了食療，堅持慢跑、爬山、瑜伽、氣功等運動，能有效促進胃腸蠕動，增強消化和吸收的能力，同時有助促進機體新陳代謝，排除體內毒素，延緩衰老。