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豆漿泡咖啡有助減肥 喝豆漿誤區不能犯

2016年10月08日 15:41 | 來源:家庭醫生在線
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如果你是個愛美的女生,想要瘦瘦小肚子,如果有一種方法既不痛苦,又能瘦下來,那就稱得上完美了!豆漿你肯定喝過,咖啡你也并不陌生;而這兩者放在一起,你知道有什么功效嗎?其實,在家想要輕松收腹,不妨試試自制一款豆漿咖啡,促進消化幫助收腹。讓你告別“小腹婆”,做個辣女郎。

豆漿泡咖啡有助減肥

豆漿滋陰潤燥,利水下氣,養顏補虛。常飲豆漿可降低血壓、血脂,優化血液循環。而咖啡的主要成分是咖啡因和可可堿,含有蛋白質、脂肪、粗纖維、蔗糖以及多種維生素和多種礦物質,有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。兩者合一的豆漿咖啡熱量比較低,制作方法也簡單,口感與味道還很獨特,并且容易產生飽腹感,頂替高熱量食物。

做法:首先用豆漿機打磨新鮮的黃豆,把新鮮豆漿煮開2~3分鐘后打泡,然后用熱豆漿作為沖咖啡的底,直接倒入咖啡粉,攪拌均勻即可。但是,要記得不要放糖哦,否則不能保證瘦身的效果了。平時喝咖啡時,也可以使用無糖或低糖豆漿,取代牛奶作為咖啡伴侶。

豆漿屬于高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,使我們的小腹不再凸出。此外豆漿中還含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝。因此豆漿是促進腸胃排毒、降低血液中膽固醇含量的健康飲品。用豆漿搭配咖啡,不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒,更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激,起到平緩疏通的作用。對于總是有小肚子煩惱的美眉們來說,非常有效。

喝豆漿需注意四個誤區

我們都知道,豆漿是含有蛋白質等豐富營養物質的飲品,能夠改善骨骼代謝和預防骨質疏松,是中老年的最佳飲品,但是如果不正確的喝豆漿不但不會增加營養反而會適得其反。下面我們一起來看一下喝豆漿的四大誤區:

1、 空腹喝豆漿

許多人喜歡早餐先喝一杯豆漿,然后才開始吃早餐。其實這樣是很不科學的。如果空腹飲豆漿,豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉,營養就會大打折扣,因此,飲豆漿時最好吃些面包、饅頭等淀粉類食品。另外,喝完豆漿后還應吃些水果,因為豆漿中含鐵量高,配以水果可以促進人體對鐵的吸收。

2、 所有人都能喝豆漿

有些人認為豆漿營養豐富,男女老幼,人人都適宜。其實也不是,豆漿性平偏寒,因此常飲后有反胃、噯氣、腹瀉、腹脹的人,以及夜間尿頻、遺精的人,均不宜飲用豆漿。另外,豆漿中的嘌呤含量高,痛風病人也不宜飲用。

3、 豆漿只需要加熱

現在豆漿機那么方便,許多人喜歡自己動手做豆漿,但是豆漿不是只要加熱就行的。喝了未煮熟的豆漿會中毒,因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質,未煮熟就飲用不僅會難以消化,而且還會出現惡心、嘔吐和腹瀉等中毒癥狀。

4、 豆漿可以用保溫瓶儲存

相信大家都遇到過豆漿一次喝不完的情況,有些人會用保溫瓶儲存起來,其實這樣也是不健康的。專家建議不要用保溫瓶儲存豆漿。因為豆漿裝在保溫瓶內,會使瓶里的細菌在溫度適宜的條件下,將豆漿作為養料而大量繁殖,經過3~4小時就會讓豆漿酸敗變質。

編輯:趙彥

關鍵詞:豆漿泡咖啡 有助減肥 喝豆漿誤區

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