9月22日是二十四節氣中的第十六個節氣——秋分。這一時節，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，氣溫也逐漸下降。中醫認為“春夏養陽、秋冬養陰”，秋分時節天氣變化明顯，正是進補強身的好時候。

按兩穴——

太白穴，是調理脾胃功能的主要穴位，對脾虛有關的病癥如胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾、睡覺流口水等，均有一定治療作用。太白穴位于足部，在第一跖趾關節后緣、赤白肉交界處。

天突穴，在頸部前面，兩鎖骨內側、胸骨柄上緣有一個凹陷，這就是“天突穴”。閑暇時經常用大拇指進行點揉，可起到養陰生津、潤肺化痰的功效。

注肺脾腎三臟——

威海市中心醫院中醫科主任醫師劉昌海介紹，秋季養生要注重對肺脾腎三臟的養護，肺脾腎，三個字連讀起來很拗口，不過，它們卻是深秋最易受傷的三個部位。

廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗說，梨是潤肺最好的選擇。一般人生吃就行，小孩或是脾胃弱、體質虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉、喝湯即可。安徽省中醫院針灸科主任醫師朱慶軍表示，老年人在食療上可適當選擇些補氣血的食物，比如大棗、枸杞等。

夏季陽氣較盛，虛證患者可以借助外界的陽氣來補充體內陽氣不足，而天氣轉涼后，外界陽氣不夠了，虛證的表現就越發明顯了，從而造成病情反復。最好的辦法就是祛寒氣。把新鮮的生姜切成片找個小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的時候吃兩三片就可以了。特別是有吐酸水、大便溏瀉、手腳怕冷的人，用這個辦法過不了多久就解決了。

中醫講秋天五行屬金，金與肺相應，所以肺氣較弱的人在秋天就容易發生一些肺系疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。林嬿釗主任說，肺為金，金屬白色，可以多吃點白色食物，尤其是山藥。可以到藥店買了干山藥打成粉，用溫水沖成糊糊喝，也可以蒸熟了蘸著白糖吃，或者是熬粥、做菜。

中醫里講脾為土，土生金，所以說脾土是肺金的母，肺氣不足補其母，所以臨床上也常用補脾的方法來治療肺病。補脾土的藥一般都是黃色的，而山藥的外皮是黃色的，里面是白色的，所以它對治療肺病來說是最好的，既可以補脾也可以補肺。

有“四防”——

防秋燥：

秋分時節，降水量明顯減少，天氣干燥，身體容易因為缺水而出現“秋燥”現象。可以多吃一些溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少食用蔥、姜等辛辣食物，還要少食油膩大和易上火的食物，尤其是體弱多病之人，更不可過食寒涼冷飲，可適當多吃些酸。

廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗說，梨是潤肺最好的選擇。一般人生吃就行，小孩或是脾胃弱、體質虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉、喝湯即可。安徽省中醫院針灸科主任醫師朱慶軍表示，老年人在食療上可適當選擇些補氣血的食物，比如大棗、枸杞等。

夏季陽氣較盛，虛證患者可以借助外界的陽氣來補充體內陽氣不足，而天氣轉涼后，外界陽氣不夠了，虛證的表現就越發明顯了，從而造成病情反復。最好的辦法就是祛寒氣。把新鮮的生姜切成片找個小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的時候吃兩三片就可以了。特別是有吐酸水、大便溏瀉、手腳怕冷的人，用這個辦法過不了多久就解決了。

中醫講秋天五行屬金，金與肺相應，所以肺氣較弱的人在秋天就容易發生一些肺系疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。林嬿釗主任說，肺為金，金屬白色，可以多吃點白色食物，尤其是山藥。可以到藥店買了干山藥打成粉，用溫水沖成糊糊喝，也可以蒸熟了蘸著白糖吃，或者是熬粥、做菜。

中醫里講脾為土，土生金，所以說脾土是肺金的母，肺氣不足補其母，所以臨床上也常用補脾的方法來治療肺病。補脾土的藥一般都是黃色的，而山藥的外皮是黃色的，里面是白色的，所以它對治療肺病來說是最好的，既可以補脾也可以補肺。

防秋涼：

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內，一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，應注意及時添加衣物。

防秋乏：

秋分來臨，更應該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，盡量選擇在室內運動。

防悲秋：

“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響，產生“悲秋”情緒。可多穿艷麗色彩的衣服、多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，都有助于改善情緒。