一年中最熱的“三伏天”已正式開啟。氣象臺發布了我國今年首個高溫黃色預警。高溫預警信號由低至高分為藍、黃、橙、紅4個等級，其中“高溫黃色預警”是指單日最高氣溫將升至39℃以上，或連續3天日最高氣溫在35℃以上。在悶熱的三伏天，空調、冷飲自然最受歡迎。不過，很多人可能不知道，在貪圖涼爽的同時，寒氣也很容易悄悄侵入你的身體。

一份寒氣一份毒

“寒氣”，指的是人體受寒時所產生的東西。中醫認為：寒氣具有陰冷、凝結、阻滯的特性，是萬病之源。

一份寒氣一份毒，身體里寒氣重的人一般有這樣一些表現：怕冷，四肢、關節等部位常冰涼甚至腫脹；腹部、腰部、頸部冷痛酸脹；受涼或用過冷食后易腹瀉；愛上火，口舌生瘡、目赤、咽喉腫痛；倦怠無力，精神不振、眩暈等。

寒氣給人體帶來的常見疾病包括呼吸系統、消化系統、心血管系統、神經系統、內分泌系統、風濕免疫系統、肌肉骨骼系統等許多疾病。寒氣會引起氣血凝滯，導致肩背痛、胃痛、腰腿痛等各種疼痛癥狀發生；寒氣還能造成人體水液運行障礙，使人咳嗽痰多、腹瀉、水腫、風濕；寒氣和濕邪結合能形成寒濕，關節又腫又痛，患風濕和類風濕性疾病的人對此體會最深；寒氣和濕熱結合，使人虛火上升。中醫認為陰陽互相依存，一處寒則一處熱，寒氣容易束縛體表產生郁熱。如果你經常上火而又覺得身體內有寒氣的話，那可能是虛火。此時別急于吃降火的食物或藥物，要調理好身體達到陰陽平衡，否則可能身體會越來越虛，火氣越來越大。

夏天寒氣從哪里來

提起寒氣，人們一般首先想到的是冬天的冰雪與刺骨寒風。寒乃冬季之主氣，寒冷太過，傷人致病則為寒邪。三伏天里，哪里來的寒氣？

空調過涼

隨著盛夏的到來，被“凍著”的人也越來越多。

夏天，衣著單薄的人們從悶熱的室外進入空調房間，撲面而來的一陣陣冷氣會刺激血管急劇收縮，導致身體受損、受冷；長期處于空調環境的人，尤其是愛穿短褲、短裙的女性，膝關節、踝關節、肘關節、頸椎、腰椎常感酸痛發硬，這就是寒氣入侵的表現；屋里太“冷”，還容易導致胃腸運動減弱。這就是現代人在夏天最容易得的“空調病”。

而且，長時間處于空調環境，干燥的空氣會使眼睛、嘴唇、鼻黏膜、氣管黏膜變干，病毒、細菌乘虛而入。有調查顯示，空調房間密閉5至6小時后，室內氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%。

提醒：別直吹空調，從外面回來時最好先用毛巾擦干汗水，以防冷氣順著汗毛孔侵入。室內外溫差在7攝氏度左右比較好，人體較好適應，空調別開太涼。

冰箱惹禍

有統計資料表明，夏季胃腸炎患者近三成是“冰箱病”。

不少人習慣于把冰箱視作食品“保險箱”，在冰箱中儲存大量食物，又不定期清潔冰箱。殊不知，食物在冰箱中保存時間過久，各類細菌尤其是大腸桿菌就會在濕冷的環境中滋生，細菌入侵胃腸就會引發“冰箱性腸胃炎”。

冰鎮水果或飲料雖然冰涼爽口，但進入胃腸道后很可能導致血管驟然收縮、胃腸道痙攣，引發腹痛、腹瀉，有的可能會伴有惡心、嘔吐、暈眩等現象，甚至導致胃出血、胃穿孔。

提醒：夏季應盡量購買適量的食物，即買即食，洗過的水果在從冰箱中取出后要再次清洗，剩飯剩菜也要加熱處理。

過食冷飲誘發原有胃腸道病癥加重，患者可能需要服用胃腸黏膜保護劑類的藥物，許多中藥如以百合、茯苓、玄參為主要成分的中成藥等都具有黏膜保護作用，和胃降逆、健脾消脹、通絡定痛，不僅可改善胃部不適癥狀，還可有效改善慢性炎癥以及上腹痛、脹滿、堵悶以及燒心、噯氣、食欲減退等臨床癥狀。

貪涼受風

人的頭部、腹部、腳底，是寒氣入侵的最佳通道。

頭部是寒氣最喜歡的一個人體部位。頭部為諸陽之匯，人體陽氣最為旺盛。在讓人大汗淋漓的三伏天，陽氣會隨汗而外泄，寒氣可能乘虛而入。這時，最忌受涼著風。

腹部尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的一個通道。晚上睡覺不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉。

腳底的涌泉穴也是容易受風寒的地方。長期光腳在空調屋行走、鞋襪潮濕后不立即更換、睡覺時冷氣正對著腳底吹，都會招致寒氣入侵。

提醒：很多人從悶熱的戶外回家或酣暢淋漓地運動后，習慣先吹空調消消汗，再喝上一杯冷飲解渴。殊不知，寒氣就在這時侵入。身上有汗，應先擦干再吹空調或洗澡。晚上洗完頭也一定要用毛巾擦干或用吹風機吹干，以防寒氣入侵。

淋雨受潮

淋雨是寒氣侵入人體的常見方式。七月、八月是下雨最多的時期，雷陣雨說來就來，有時甚至會遇到大雨、暴雨。不小心淋到雨，寒邪就更容易侵入。輕者感冒、頭痛、頭昏，重者會形成頑固性頭痛、偏頭痛等疾病。

三伏天離不開一個潮字。屋外如蒸籠，屋內的衣服、地板、墻壁摸著也是潮乎乎的。中醫講的六淫外邪，就包括風、寒、暑、濕、燥、火等。寒邪和濕邪是兩種不同的邪氣，有區別，也有相似點。因為寒邪和濕邪都屬于陰邪， 侵入人體可致病，但癥狀各異。寒氣大可使人體冰涼、麻木、僵直、疼痛等，濕氣大,會造成沉麻、沉痛、活動受限等一系列“沉”的癥狀。

提醒：在多雨的季節，一定要注意攜帶雨具。開空調時最好用上除濕功能，保持室內空氣達到適宜的濕度。

多喝熱水能否逼出寒氣

朋友圈里流傳著一條冬病夏治的養生方法：在三伏天堅持喝熱水，不吃寒涼食物和冰鎮飲品，會把體內多少年深入骨髓的寒氣逼出來。

夏天，很多人確實不太適合喝冰鎮飲料。比如，腸胃不好的人貪食冷飲，會讓胃內的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。

喝熱水是國人的一種生活習慣，但靠喝熱水排出體內積聚多年的寒氣有些夸張。人體的散熱方式以出汗蒸發為主，每蒸發1克汗液可以帶走0.58卡的熱量。當人喝茶或洗熱水澡時，“熱”刺激人體的溫度感受器，使得皮膚毛細血管和毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗液分泌加強，從而有效地將人體深部熱量散發出去。夏季多喝熱水的目的主要是為了發汗，將體內的熱量排出，以熱解熱，也就是中醫所說的發汗解表、疏通清熱。但是這只是一種養生方法，并不是說短短一個三伏天就可以排除體內寒氣。

想要除寒氣，應該多吃些溫熱的食品。俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”。紅糖姜茶溫熱暖胃，夏天可以“熱食涼服”，放涼了再喝，到胃里也是熱性食品。吃寒性食物時可搭配些溫熱性食物，如冬瓜性寒，起鍋前加點胡椒粉，利尿排毒。

熱水泡腳也能驅寒，但泡腳時間不能太長，10-15分鐘后有出汗感覺即可。如果感覺自己受了風寒，也可以去醫院，通過刮痧、拔火罐、三伏灸、服中藥排出寒氣。

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防暑避暑要隨時補水多吃“苦”

今年“三伏天”共計40天。專家提醒，此時節要注意防暑、避暑，多吃苦味食物。

傳統推算方法規定，夏至后的第三個庚日起為“初伏”，從夏至后的第四個庚日起為“中伏”，立秋后的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。今年的“三伏天”，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。

“夏三伏，曬冒油。”天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲說，三伏天，人體出汗多、消耗大，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。

她建議，盡量避免在強烈陽光下特別是午后高溫時段進行戶外活動。如必須進行戶外工作或活動，要注意隨時補充水分，可多喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等，同時采取防曬措施。

在飲食調理上，她建議可多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黃瓜、苦瓜、蘿卜葉等。這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功能。

她說，夏季吃苦味食物，能清泄暑熱，增進食欲。但要適量，否則傷胃。