夏天防曬是很重要的一件事情，尤其是對于擔心會曬黑的女性朋友，有什么辦法可以防曬呢？相信有很多人都知道合適飲食是可以防曬的，可是如果吃錯了水果就會更加容易曬黑哦，下面就來具體看看哪些水果會導致容易曬黑吧。

夏天吃錯水果更易曬黑

柑橘：我們知道柑橘吃多的會變“黃臉”，可你知道吃完柑橘后曬太陽容易被“曬糊”了嗎？因為柑橘是一種感光水果，吃完后曬太陽容易加速皮膚變黑。

檸檬：檸檬跟橘子都是屬于同一系列了，所以，吃檸檬吃多了也會降低皮膚抗曬能力。

芒果：營養專家稱，芒果是屬于感光較強的食物，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。經紫外線照射后，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉淀等現象。

另外，夏季海邊玩耍不宜吃這些蔬菜：吃香菜可能會讓人曬黑。專家指出，：“一些植物會改變人的光敏性，從而導致皮膚的變化。比如有人吃了香菜后一曬太陽就會明顯變黑，有人一旦食用泥螺后就會出現‘泥螺日光皮炎’。”

夏季吃菠菜、芹菜等感光食物易長斑、變黑，是真的嗎？因為綠葉菜中含有葉綠素，它是一類光敏物質，能吸收光能促進很多化學反應的發生，包括氧化反應。所以，吃綠葉菜之后曬太陽，可能會促進皮膚老化長斑。因此，油菜、萵苣、韭菜、芹菜、菠菜等綠葉蔬菜都是屬于容易被曬黑的食物。

那么，夏天想要避免曬黑應該吃什么呢？

夏季防曬吃什么好

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。