當您在某度輸入“止鼾方法”時，可以得到159萬個搜索結果，里邊有很多方法不靠譜，下邊就來說一說。

花椒水法

可信指數：★

網傳的花椒水法：取花椒5~10粒，睡前用開水沖泡，待水涼后服下，連服5天，可治療打鼾。這個方法在網上流傳得非常火，用法用量每個地兒說法還不一樣。因為制作方法很簡便，很多人都覺得那就試試吧，反正也沒損失。

中醫里也有理論認為打鼾是痰滯氣於所致，但是我咨詢過中醫科醫生，治療鼾癥絕對不是光靠花椒就能解決問題的。而且，很多人是不適合吃花椒的，比如孕婦，食用太多花椒會令人“乏氣失 明”(引自《千金·食治》)。

對此我建議，打鼾的朋友如果想通過中醫調理，一定要前往正規中醫院就診，不可貿然嘗試未經臨床驗證的網絡“處方”。

漱口水法

可信指數：★

網傳的漱口水法：臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后，漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這個奇葩的方法認為，漱口水中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。但這種說法太無憑無據。

當鼻腔、軟腭或者舌根,由于肌肉松弛導致呼吸道塌陷，道兒變窄了,不僅會阻礙正常呼吸，氣體還會在狹窄的縫隙里哭出聲兒，成為鼾聲。而肌肉松弛或緊張主要是依靠神經調節的，想靠“粘膜血液供應好”來保持肌肉緊張，是沒有科學依據的。

止鼾鼻夾

可信指數：★★

網傳止鼾鼻夾可以改善鼻腔咽部的阻塞情況，使睡眠時軟腭和舌根不再阻塞氣管，令鼻腔開通，呼吸通暢，從而有效地控制、消除或減輕鼻鼾。

止鼾鼻夾是不能緩解打鼾癥狀的，因為鼻夾只能放置在鼻前庭(鼻腔最前部)，不能深入鼻腔內，更談不上對鼻咽部起作用。前面說了，鼻腔、軟腭和舌根是造成鼾聲的三個攔路虎，而且他們仨彼此之間互不干涉，不是鼻腔通暢就可以解決所有問題的。建議患者不要購買此類產品。

止鼾戒指、手腕止鼾器

奇葩指數：★★

止鼾戒指和手腕止鼾器都是號稱通過刺激相關穴位，起到抑制和治療打鼾的作用，但光靠刺激穴位并不能真正起到治療的作用。而且很多產品都號稱是通過國家食品藥品監督管理總局的專利認證的，中國食品藥品監督管理局在2013年之后就正式更名為 China Food and Drug Administration，英文縮寫是CFDA。那些中文對，但是英文不對的東西大家也得留點神兒。

而且大家也可以上網搜一搜您想買的那個品牌，曾醫生發現有的止鼾產品注冊時，標注的適應證范圍是“用于促進局部血液循環，減輕酸痛及末梢神經麻痹”，絕對沒有包含治療鼾癥和睡眠呼吸暫停。

玻璃球法

可信指數：★★

玻璃球法：在睡衣后背正中縫一個小口袋，里面放一個玻璃球或網球。理由是可以使打鼾者不仰臥睡覺，也能大大減輕鼾聲。

因為平躺時，軟腭容易往下耷拉，舌根 容易往后退，就可能造成上面說的通道狹窄，也就引起了打鼾;而側臥睡眠時，這種情況會減輕一些，因此打鼾與睡覺時的姿勢有密切關系。所謂的“玻璃球法”就 是在后背放個東西，讓您沒法平躺，時間長了就習慣側睡了，確實可以幫助緩解打鼾的情況。

這個方法倒是可以試試，但對于中重度打呼嚕的患者，或者是不管怎么睡都打的震天響的患者來說，這方法可能也沒啥用，前往醫院尋求正規手段診治才是首選哦。

止鼾牙套

可信指數：★★★

止鼾牙套：找口腔醫生造一個舌托，每天晚上戴在嘴里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭，從而達到預防打鼾的作用。止鼾牙套又叫口腔矯治器，是由口腔科醫生為患者量“口”定制的一種器具，主要針對單純打鼾或者輕度睡眠呼吸暫停的患者。

但是口腔矯治器不是一次佩戴成功就可以了，在就診前需要先進行多導睡眠監測，佩戴后也需要定期復查，根據患者的癥狀進行松緊度調節，這樣既可以保證打鼾的治療效果，又能減少佩戴的不適感。

需要強調的是，這種矯治器一定要找正規口腔科醫生定制，千萬不要隨意在網絡上購買，不然不僅達不到治療效果，還會帶來很多副作用。

止鼾枕

可信指數：★★

止鼾枕分為固定式和電子式兩種，都是通過調整睡姿達到減輕打鼾的目的，原理和玻璃球法有異曲同工之處。電子式止鼾枕的適應證是鼾癥和輕度睡眠呼吸暫停的患者，但是國內還沒有臨床效果的數據分析，國外也僅有幾篇相關的文章。研究結果顯示電子式止鼾枕可以減輕打鼾的聲音，但是對于睡眠呼吸暫停的治療效果仍有待進一步研究。（北京大學第三醫院耳鼻喉科醫師 曾進）