陽氣是生命的動力

《素問·生氣通天論》說：“陽氣者若天與日，失其所，則折壽而不彰”，這是說人體的陽氣就像天空中的太陽，我們常說萬物生長靠太陽，沒有太陽萬物就缺乏生命力。

陽化氣，陰成形。無陰則陽無根，無陽則陰無以化，所以陰氣的化生必須依賴陽氣。先天之氣，又稱為元氣，是生命的火種，藏于腎，又稱為命火，命火極為寶貴。火種熄滅則生命終結，所以保護陽氣、減少陽氣損耗，是抗衰老的重要奧秘。孫思邈在《千金方》中講：“人年五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失后，興居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩……萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異，飲食無味，寢處不安……”

當然，我們也不能片面理解陽氣的重要性，陰和陽之間不是孤立和靜止不變的，而是相互依存、消長、轉化的關系。陰陽平衡是健康之本。

春夏養陽體現了中醫因時制宜的養生原則。春夏之時，自然界陽氣升發，宜順時而養，有因勢利導之義，從而使身體陽氣充盛，精力充沛。春夏之時，人們紛紛走出戶外，活動量相對增大，特別是夏季，暑熱逼人，汗液增多，導致陽氣隨汗液宣泄太過，以至于體內陽氣虛衰；或者因為防暑降溫而過度貪涼，食冷而使體內寒濕過甚，所以古代醫學家在天人相應的基礎上提出“春夏養陽”的養生原則，如王冰《黃帝內經素問注》“春食涼，夏食寒，以養于陽”，張志聰《素問集注》“春夏之時，陽盛于外而虛于內，故圣人春夏養陽……以從其要，而培養之”，陽為陰之動力，無陽則陰無以生。所以春夏養陽，才能促進秋冬的陰的收藏。由此可見春夏養陽是非常重要的。

《素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物花實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒……使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”人們應該晚睡早起，因為夏天太陽升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對較低，晚睡早起可以順應自然界陽盛陰虛的變化，對增強體質有益。但是晚睡早起不可避免地會使睡眠時間減少，所以在中午暑熱最盛之時適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力，以保持充沛的精力投入到工作學習當中。

概括而言，春季是陽氣生發之際，夏季是一年中陽氣最盛的季節，在自然界陽氣旺盛的時候要順時而為，宜于養陽，也易于養陽；再者，春夏季節，人們活動增加，出汗增多，人體陽氣趨于體表而虛于體內，而人們又有食冷貪涼的習性，陽氣易于消耗，養陽是必需的。就方法而言，夏季養陽的重要方法是艾灸，艾是自然界陽氣最足的植物，可以用溫和灸，灸關元、中脘、脾俞、腎俞、命門、大椎、至陽、足三里、三陰交。

（作者系北京清華長庚醫院中醫科醫師）

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夏季養生飲食

夏季養生飲食調養既要消暑，同時又必須顧護人體陽氣。因為夏季人處于炎熱的環境中，體溫調節，水鹽代謝以及人體各系統發生了顯著的變化，這些變化，最終導致人體代謝增強、營養消耗增加。一方面人體組織蛋白分解加速，營養消耗增加，另一方面，天熱大量出汗，又導致了許多營養從汗液流失。同時夏季人體陽氣在外，陰氣內伏又導致消化功能相對減弱，限制了營養的正常攝取，所有這些均有可能導致機體營養代謝的失衡，甚至引起相應的營養缺乏癥或其他疾病。

1. 宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品，如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等。

2. 適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進食欲之品，但過多則會損傷脾胃。苦菜杏仁是一道不錯的菜。

3. 多食酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、海帶等。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且有助于增強食欲；咸味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分。

4. 飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類，飲品以溫為佳，不宜過熱，更不宜冰鎮冷飲，溫食以助陽氣。夏季食稀粥，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。