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90%疾病與腸道不潔有關(guān)

2015年11月10日 15:01 | 來源:生命時(shí)報(bào)
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  頭發(fā)花白,皺紋早生是明顯的衰老跡象。除此之外,身體其他器官也會有一些讓人意想不到的衰老信號,比如牙齒變長、鼻子變大等。

  說起衰老,很少有人會把它與“腸道”聯(lián)系起來。實(shí)際上,腸道也有年齡,作為人體最忙碌的器官之一,它每天承擔(dān)著吸收營養(yǎng)、排泄廢物等多項(xiàng)工作。有研究顯示,人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān),1天不排便等于吸3包煙。

  通常來說,從55歲開始,腸道內(nèi)的有益菌群數(shù)量開始大量下降,這也意味著腸道老化的開始,最明顯的癥狀之一就是便秘,同時(shí)還可能帶來消化不良、口臭、膚色變暗等多種影響。

  生理年齡引起的腸道老化只是一方面,偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規(guī)律者,都是腸道容易早衰的人群。延緩腸道衰老,可從以下幾個(gè)方面著手。

  1. 每天食用高纖維食物,如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),帶走結(jié)腸中的腐敗菌。

  2. 戒除會加速腸道老化的生活陋習(xí),如吸煙、酗酒、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。

  3. 每天清晨喝一杯溫水。喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅(jiān)持每天起床后喝一大杯溫開水,就等于給腸道洗一次澡,起到潤滑腸道,清除毒素的作用。

  4. 調(diào)節(jié)情緒。腸道能感受到大腦反應(yīng),緊張、焦慮、壓抑等不良情緒,均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂,引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。每天保持開心樂觀,利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

  5. 多給腸道做運(yùn)動(dòng)。可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng),加速糞便排出,能有效防止腸道老化。

  6. 敲打食指。食指對應(yīng)著大腸經(jīng),可以每天敲打。手心向下,手臂自然伸直,另一只手握拳,沿著食指靠大拇指的那一側(cè),從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。

 

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:疾病 腸道不潔 腸道早衰

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