中醫認為，燥為秋之主氣，稍不注意，人們便會受燥邪侵襲，出現口干舌燥、干咳無痰等燥熱病癥。適當食粥，則能潤肺生津，養陰清燥。在煮粥時，適當加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。

　　一場秋雨一場寒，隨著幾次降雨的光臨，港城的秋寒也迫近了。在這秋雨連綿的時節里，愛家的主婦們快點行動起來，為家人端上一碗暖暖的粥，既能和胃補脾又能撫慰人心，真是一舉多得。相比于做飯，做粥可是簡單多了，但是大家也別小看了粥，粥的做法也有很多種。怎樣能做出適合秋季喝的養生粥，也是有門道的。近日，記者走訪了兩位養生達人，讓他們跟大家分享一下自己的煮粥心得。

　　早晨喝粥可瀉秋涼防秋燥

　　家住小東夼的馮女士特別喜歡煮粥，更喜歡研究煮粥。采訪中，她告訴記者，夏秋交替之季，人們都會有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者。粥是此時調節脾胃最好的飲食，秋天的早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。同時，感冒時也建議多喝熱粥，因為喝粥有助人體發汗、散熱、祛風寒，能夠有效促進感冒的治愈。同時，大部分人在感冒后會胃口變差、沒有食欲且腸胃消化系統處于欠佳狀態，而喝粥可以促進腸胃的吸收。此外，有些藥對腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。

　　對于秋季養生，馮女士特別推崇南瓜粥。“現在的南瓜正是營養最佳的時候，南瓜粥現在也是當前應季最適合市民秋補的粥類。南瓜粥屬于溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補的需要。”

　　馮女士的觀點得到了中醫養生專家的認同。專家表示，從養生的角度看，南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，因為南瓜味甘，秋季天氣干燥，許多人會出現不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等癥狀，中醫認為，秋燥與體內津液不足及肺陽虛有關，南瓜粥具有清火養胃健脾之功效，把它與一些生津養陰潤肺的食物共同煨食服用，對于改善秋燥癥狀大有裨益。

　　馮女士介紹說，南瓜粥制作簡單，如果是成人吃，可以將南瓜切小丁，與大米同下鍋熬煮就可以。如果給寶寶吃，她建議先將南瓜切成片，上蒸鍋蒸至軟爛用勺碾壓成泥，然后再放入鍋內，與米同煮即可。

　　除此之外，馮女士還介紹了幾種簡單易學的秋季養生粥的做法。