日常生活中，面對(duì)同一件事，不同人的反應(yīng)也有所不同。同樣是作弊被抓，有些孩子情緒低落一陣后，就過(guò)去了。但是，個(gè)別孩子可能會(huì)做出極端的選擇。

近期，在青少年群體中發(fā)生的幾起悲劇性事件雖誘因不一，卻再次引發(fā)了人們對(duì)青少年挫折教育的思考。

挫折 成長(zhǎng)路上的必修課

近期，筆者進(jìn)行心理輔導(dǎo)時(shí)遇到幾個(gè)前來(lái)求助的學(xué)生，原因都與無(wú)力應(yīng)對(duì)挫折有關(guān)。中考在即，小明因?yàn)閿?shù)學(xué)成績(jī)一落千丈感到十分沮喪。老師和家長(zhǎng)的指責(zé)，讓他的心情更是沉到谷底；曉云哭訴自己被老師當(dāng)眾訓(xùn)斥后的委屈和羞愧，覺(jué)得沒(méi)臉再面對(duì)老師和同學(xué)，校園生活倍感煎熬；經(jīng)歷了宅家上網(wǎng)課、延遲開學(xué)、開學(xué)后成績(jī)下滑等挫折后，小雯的情緒瀕臨崩潰……這些學(xué)生出現(xiàn)心理問(wèn)題的表面原因千差萬(wàn)別，但是共同內(nèi)因是抗挫力較差。

所謂抗挫力，也稱心理彈性能力，指的是人在面對(duì)逆境時(shí)的處理應(yīng)對(duì)能力。心理研究發(fā)現(xiàn)，面對(duì)挫折與困難，決定一個(gè)人成功與失敗的關(guān)鍵是抗挫力的高低。抗挫力強(qiáng)，可增強(qiáng)個(gè)人的生命力，提升個(gè)人直面挫折和挑戰(zhàn)的勇氣與智慧。

研究表明，影響人們抗挫力的因素主要有兩個(gè)：危險(xiǎn)性因素和保護(hù)性因素。其中，危險(xiǎn)性因素指的是個(gè)體生活中出現(xiàn)的不利因素，比如疫情來(lái)襲、考試失利、遭受批評(píng)等容易引發(fā)壓力的事件；保護(hù)性因素指的是減輕挫折造成的消極影響，從而使人積極適應(yīng)變化、健康發(fā)展的一系列因素，主要包括個(gè)人優(yōu)秀品質(zhì)、溫暖的親友關(guān)系和社會(huì)穩(wěn)定和諧三類因素。保護(hù)性因素越強(qiáng)大，人的抗挫力就越強(qiáng)。

原因 是什么影響了孩子們的“抗挫力”？

在生活中接受挫折與失敗的歷練，是人們一生的必修課。從過(guò)去媒體報(bào)道的案例中，我們不難發(fā)現(xiàn)，一些青少年的抗挫力較差，主要原因是影響抗挫力的危險(xiǎn)性因素被強(qiáng)化，具體表現(xiàn)在以下方面：

第一，過(guò)分強(qiáng)調(diào)成功的社會(huì)文化，給孩子帶來(lái)壓力和錯(cuò)誤認(rèn)知。在過(guò)分強(qiáng)調(diào)成功的社會(huì)文化中，很多人生活在壓力中，對(duì)失敗和挫折產(chǎn)生排斥心理。一些孩子也形成了“輸不起”的心態(tài)，不能接受失敗和挫折，甚至因此產(chǎn)生了嚴(yán)重的羞恥感和挫敗感，讓挫折帶來(lái)的負(fù)面情緒更加雪上加霜。

第二，家庭學(xué)校的過(guò)度保護(hù)，導(dǎo)致一些孩子抗挫經(jīng)驗(yàn)匱乏。部分父母的過(guò)度包辦和溺愛(ài)，讓一些孩子成了“溫室里的花朵”，心理較為脆弱。一些學(xué)校在日常教育活動(dòng)中，不敢放開手腳嚴(yán)格管理，生怕學(xué)生鬧出極端事情。以上因素都在無(wú)形中剝奪了孩子們自然經(jīng)歷挫折的機(jī)會(huì)，造成他們抗挫折經(jīng)驗(yàn)嚴(yán)重匱乏。需要獨(dú)自應(yīng)對(duì)挫折時(shí)，一些青少年常常束手無(wú)策。

第三，對(duì)挫折教育的認(rèn)知存在誤解，缺少對(duì)挫折教育的正確引導(dǎo)。有些人誤將挫折教育等同于刻意的打擊教育和痛苦教育等。當(dāng)孩子遭遇挫折時(shí)，父母老師一味說(shuō)教或指責(zé)，缺乏共情和正確的指導(dǎo)，讓孩子更加郁悶無(wú)助。

其實(shí)，所謂的挫折教育，不是刻意讓孩子吃苦受累，更不是刻意打擊他們，人為給他們制造痛苦。挫折教育是當(dāng)孩子遭遇挫折和失敗時(shí)，教會(huì)他們積極應(yīng)對(duì)，利用挫折發(fā)生的時(shí)機(jī)趁勢(shì)而為，讓孩子經(jīng)一事長(zhǎng)一智。

對(duì)策 學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)該這么做

在日常生活中，學(xué)校和家長(zhǎng)要掌握挫折教育的方法，在增加保護(hù)性因素上多做功課，從以下三個(gè)方面幫助孩子提升抗挫力。

第一，提升認(rèn)知水平。知識(shí)就是力量，認(rèn)知決定格局。兩個(gè)認(rèn)知方法可以提升人們的認(rèn)知水平：一是用理性思維提升理性判斷力，承認(rèn)自己的局限和平凡。世界上大部分人都是普通人，一部分人能小有成就，有大成就的人寥寥可數(shù)。既然大部分人生而平凡，都有自己的局限，那么凡事盡力而為、結(jié)果順其自然才是穩(wěn)妥的處事方式。有了這份清醒的自我認(rèn)知，學(xué)會(huì)理性判斷的思維模式，可以讓人們?cè)诖煺勖媲氨３謶?yīng)有的冷靜與理性；二是學(xué)習(xí)用積極的視角看問(wèn)題。例如，積極賦義挫折和失敗，發(fā)現(xiàn)挫折和失敗的正向意義；主動(dòng)向挫折學(xué)習(xí)，把每一次挫折當(dāng)作增加個(gè)人抗挫力的機(jī)會(huì)。

第二，給予情感支持。首先要給予孩子安全的情緒出口。在挫折面前，孩子情緒低落是正常的，要鼓勵(lì)孩子接受情緒并讓它流動(dòng)起來(lái)，說(shuō)、讀、看、寫、唱以及做喜歡的事等都是安全的情緒宣泄方式，家長(zhǎng)和老師要做孩子的傾聽(tīng)者。其次，增加積極情緒體驗(yàn)。父母師友的關(guān)愛(ài)，能給孩子的心里注入溫暖的源泉，給孩子提供勇氣和力量去直面挫折。積極心理學(xué)研究表明，積極情緒能增強(qiáng)人們應(yīng)對(duì)挫折的韌性和心理彈性。父母平時(shí)給予孩子足夠的愛(ài)與尊重，讓孩子感受到生命的珍貴，孩子才不會(huì)輕易被外界風(fēng)雨所擊垮。就算遭遇重大挫折，他們也有能力進(jìn)行自我修復(fù)。此外，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的心理方法。指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)情緒ABC理論，提升自我情緒調(diào)節(jié)能力。

第三，加強(qiáng)行為訓(xùn)練。幫助孩子建立穩(wěn)定的生活節(jié)奏，以增加應(yīng)對(duì)挫折的定力。日常

生活中，能保持規(guī)律有序生活節(jié)奏的人，其內(nèi)心秩序通常也是穩(wěn)定有序的。穩(wěn)定的生活節(jié)奏，能讓人在挫折面前迅速恢復(fù)自己對(duì)生活的掌控感。引導(dǎo)孩子專注于自己的“甜蜜區(qū)”，即多做自己擅長(zhǎng)、喜歡和能做的事，以增強(qiáng)應(yīng)對(duì)挫折的信心。

此外，鼓勵(lì)孩子學(xué)會(huì)向自己信賴的人傾訴和求助，進(jìn)一步豐富他們應(yīng)對(duì)挫折的資源；用正面管教取代簡(jiǎn)單懲戒，做到嚴(yán)格中又有關(guān)愛(ài)。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，父母師長(zhǎng)適度的批評(píng)和處罰是挫折，也是教育的重要組成部分。如果學(xué)校在批評(píng)和處罰孩子時(shí)，在言語(yǔ)和態(tài)度上多一些尊重和體諒，可以讓學(xué)生感受到嚴(yán)格紀(jì)律背后的善意與關(guān)愛(ài)，從而減少因挫折帶來(lái)的恥辱感和無(wú)助感，增加直面挫折的勇氣和力量。

在挫折教育這堂人生大課面前，學(xué)校教育和家庭教育要讓孩子們明白并勇于接受自己的平凡和不完美。在日常生活中，家長(zhǎng)要積極提供情感陪伴，確保親子關(guān)系和諧，讓家庭成為孩子面對(duì)挫折時(shí)的避風(fēng)港和加油站。學(xué)校可以在新生入學(xué)、重大考試前后等挫折高發(fā)時(shí)段，開展挫折教育主題班會(huì)和主題活動(dòng)等，為學(xué)生提供應(yīng)對(duì)挫折的預(yù)案和資源，幫助他們做好應(yīng)對(duì)挫折的心理準(zhǔn)備。

（作者系海南省心理健康教育特級(jí)教師）

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ABC理論 讓你的情緒“轉(zhuǎn)負(fù)為正”

情緒ABC理論由美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出。該理論認(rèn)為，人們的行為或情緒（C）不是由事情本身（A）誘發(fā)的，而是受自己對(duì)該事件的看法（B）所影響。

A（事件）和B（看法）共同影響著C（結(jié)果）。正面積極的B（看法）能支持人們繼續(xù)努力嘗試，積極尋找解決方法和他人的支持；負(fù)面消極的B（看法），則會(huì)磨滅斗志，讓人陷入情緒的死胡同里而不自知。

例如，發(fā)生作弊被抓這件事后，孩子們會(huì)選擇極端行為還是繼續(xù)前行（C），跟他們對(duì)作弊被抓這件事的看法（B）有關(guān)。認(rèn)為“作弊被抓讓自己丟盡顏面，沒(méi)辦法繼續(xù)面對(duì)他人”的孩子，容易產(chǎn)生輕生的決定；認(rèn)為“作弊被抓只是自己成長(zhǎng)中犯下的一個(gè)錯(cuò)誤，之后改正就行”的孩子，則能夠繼續(xù)前行。

心理學(xué)家認(rèn)為，遇到困難時(shí)，只有把負(fù)面觀點(diǎn)轉(zhuǎn)為正面觀點(diǎn)，才能成功渡過(guò)難關(guān)。學(xué)校和家長(zhǎng)可以幫助孩子們認(rèn)識(shí)到主觀看法對(duì)行為的重要作用，教會(huì)他們辨別負(fù)面觀念，并學(xué)會(huì)把看法轉(zhuǎn)負(fù)為正，從而找到克服困難的方法。