隨著現代社會節奏的加快，許多人為了工作到了廢寢忘食的地步，很容易出現脾胃虛弱的癥狀。胃部的不適不僅會帶來身體上的痛苦，對人的生活與工作也會造成影響。俗話說，胃病三分治、七分養，那么哪些食物能夠起到養胃的功效呢？下面為你推薦三款味道甘甜、制作簡便的養胃粥。

小米南瓜粥

《生命時報》介紹，南瓜中含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，是健胃消食的高手，其所含的果膠還可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。《山西日報》指出，小米不僅營養全面，還可以補虛損，開腸胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。

具體做法：先將小米熬制軟爛，再加入去皮、切丁的南瓜，煮成粥即可。

山藥紫米粥

《羊城晚報》指出，山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，可用于緩解脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴等癥狀。該粥作為早餐長期食用，能補中益氣、健脾養胃、止虛汗，適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短者食用。

具體做法：準備鮮山藥1段，紫米100克，紅棗3-5個，冰糖適量；將紫米淘洗干凈，放入清水，浸泡1-2小時；山藥去皮切塊，紅棗去核洗凈；鍋內紫米先用旺火煮沸后，改用文火，煮至粥將成時，加入山藥、紅棗一起煮15分鐘，加冰糖調味即成。

板栗粥

人民網健康衛生頻道指出，中醫認為，板栗性味甘溫，入脾、胃、腎三經，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰等功效，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、腰肢不遂、小便頻數、折傷腫痛等癥狀。

具體做法：環球網建議，準備粳米，剝好殼的板栗；先將板栗洗凈，用水煮熟；然后在鍋中倒入水，把剝好煮熟的板栗還有粳米放入水中煮成粥即可。