自從新冠肺炎在全球蔓延開后，世界衛(wèi)生組織和美國疾病控制與預(yù)防中心等機構(gòu)最懇切的建議是：Don't touch your face(別摸你的臉)。

3月6日，美國《紐約時報》發(fā)表題為《預(yù)防新冠病毒，從停止摸臉開始》。

3月19日，美國有線電視新聞網(wǎng)(CNN)就關(guān)注到了人們經(jīng)常做的一個動作——摸臉，并將它看做是阻止新冠病毒傳播的最大挑戰(zhàn)之一。

想要預(yù)防新冠：別摸你的臉!

要知道，我們臉上的眼睛、鼻子刮擦和嘴巴都是新冠病毒進入人體的渠道。

人的手上本身就長期生活著各種各樣的微生物。據(jù)統(tǒng)計，在手上每平方厘米的活細(xì)菌數(shù)量就可以達(dá)到上萬個，甚至百萬個。

我們手上除了細(xì)菌，還可能沾染多種致病的病毒，它們甚至可以存活幾十分鐘，這其中也包括新冠病毒。

我們都知道新型冠狀病毒主要通過飛沫傳播和接觸傳播。在物體表面，尤其是不銹鋼和塑料表面，比如門把手、電梯按鈕...等，最多可以存活幾十個小時。

這時候一旦我們的手上沾染致病微生物、病毒，再去觸摸臉部，感染、患病風(fēng)險就會大大增加。

這一看似平常的動作——摸臉，在新冠病毒肆虐之際，暗藏危機。

摸臉這個壞習(xí)慣，很多人都戒不掉!

你知道自己每天下意識摸臉多少次嗎?

加拿大電視臺CBC記錄了一名男子在上班時摸臉的次數(shù)。工作時，這名男子多次觸摸自己的臉，包括鼻子、眼睛、下巴……在很短的時間內(nèi)觸碰自己臉20次。

據(jù)美國廣播公司新聞網(wǎng)(ABC News)報道，2月28日加州圣克拉拉縣公共衛(wèi)生局局長薩拉·科迪(Sara Cody)就在新聞發(fā)布會上“翻車”了。

首先她告訴大家：“預(yù)防新冠病毒感染最重要的是——開始練習(xí)不要摸臉!”

但不到一分鐘后，卻當(dāng)場示范了“舔手指翻頁”。

3月4日，在特朗普疫情工作組會議上，白宮應(yīng)對疫情的協(xié)調(diào)員博克斯(Debbie Birx)和美國疾控中心主任雷德菲爾德(Robert R. Redfield)也強調(diào)了“別摸你的臉”的重要性，但雙雙在會議上摸了自己鼻子。

2008 年的一項加州大學(xué)伯克利分校進行的研究中，研究者們用錄像觀察了 10 個人在打字時的觸摸眼睛、鼻孔、嘴唇的頻率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

平均每人每小時觸摸這些部位 15.7 次。平均下來，每4分鐘就會摸一次臉。

對于為什么人們總是忍不住摸臉?英國廣播公司(BBC)的一個視頻對這個行為做出了解釋。

心理學(xué)家認(rèn)為，摸臉的行為存在于所有人的習(xí)慣中，這也是人類基因中的一部分。

研究還發(fā)現(xiàn)，子宮里的胎兒已經(jīng)會觸摸自己的臉。

心理學(xué)家還指出，當(dāng)我們觸摸臉部的某些部位可以激活某些壓力點，從而激活一種叫做副交感神經(jīng)的東西，這種東西能讓我們內(nèi)心平靜下來。

四個技巧幫你停止摸臉!

怎么才能避免摸臉?記住以下是可以幫助你停止摸臉的四個技巧：

1. 主動克制，不要摸臉!

首先，我們得意識到摸臉的壞處，靠自己的意志力提醒自己：不要摸臉，主動克制。

我們可以試著找到自己摸臉的原因：如果是有皮膚瘙癢、痘痘、皮膚過敏等問題，用正確的方法去治療，不要頻繁的摸臉!

2. 手邊準(zhǔn)備一盒紙巾!

當(dāng)你想撓癢癢、擦鼻子或者調(diào)整眼鏡的時候，用紙巾而不是直接使用手指。因此，如果在辦公室或者家里，最好隨后準(zhǔn)備一盒紙巾放在手邊，如果需要摸臉可以墊著。

3. 貼個便利貼時刻提醒自己!

很多時候我們上一秒記得“不要摸臉”，下一秒就忘在腦后了。建議大家準(zhǔn)備一個便利貼寫上“不要摸臉”，把便利貼粘在家中或桌面上，也能起到隨時提紙巾醒的作用。

4. 勤洗手，讓手保持干凈!

最后，我們還有一個可操作的辦法——勤洗手。提高洗手的頻率，降低手上致病微生物的濃度和沾染病毒的幾率。

所以，如果你很難控制摸臉的頻率，就讓手變得更干凈吧!