“宅家學習模式”給不少學生帶來焦慮、煩躁、沮喪等情緒困擾。國家二級心理咨詢師、湖南長郡中學專職心理教師梁琪介紹，疫情之下，一些學生反映，長期“宅習”而產生負面情緒，比如難以靜心學習而煩躁、無法堅持學習計劃而焦慮、拒絕不了電子產品誘惑而自責等。梁琪認為可從接納情緒、行動調節、溝通交流這三招入手。（3月29日新華網）

受疫情影響，全國多地尚未開學。同時，按照“停課不停學”的要求，各地也開啟了“宅家學習模式”學習模式。如此，不至于讓孩子在家里荒廢時間，同時也能夠讓家長安心，更重要的是也能夠為疫情防控做出貢獻。當然，“宅家學習模式”是一項“系統工程”，并且學校、家長、學生合力協作才能實現最優成效。

“宅家學習模式”看似讓學生多了一些自由，實則不然，尤其是時間久了，也就難免滋生負面情緒。對此，應該給予正確對待。尤其是家長，應該認識到產生一些負面情緒也是一種正?，F象，關鍵是如何積極對其處置。比如，專職心理教師就介紹，應學會分析負面情緒的來源，比較常見的來源包括學習目標不明確、時間安排不合理、對未來擔憂等。

當然，除去接納這些負面情緒，更重要但是對其進行紓解。誠如湖南長郡中學專職心理教師梁琪建議，可以通過行動調節，如，嘗試回憶過去學習中愉悅的體驗，以積極體驗作為當下行動的有效參考。還可以“宅習”期間溝通交流、學會及時求助，如與同學聊天，發現一些問題是共性的，個人壓力就會大大減少。

同時，筆者以為，針對學生和家長存在的“宅習”負面情緒，教育行政部門及學校當引起重視。畢竟，這些負面情緒得不到及時有效的紓解，不僅會引發家庭不和睦，而且也會影響到學生的身心健康成長，甚至也不排除學生一些極端行為的出現。故此，一方面應做好相關知識的普及；另一方面也應該做好學生的心理健康跟蹤服務。

以北京市為例，北京市教委組織專家錄制了五節家庭教育指導微課，分小學低段、小學高段、初中、高中四個學段，對家庭教育提出指導性建議。依托中小學數字德育網，面向師生開通網絡在線心理咨詢服務。研制《北京市中小學師生應對疫情心理防護指南》，宣傳疫情期間心理防護知識，助力師生守護身心健康。這些均是積極有效的舉措。

總體而言，“宅習”負面情緒并不可怕，可怕的是對此不給予重視。尤其是，家長既要關注孩子的學習狀況，也應該重視孩子的身心健康。對于存在的負面情緒，應及時介入，而家長也應該保持好良好的心態，盡量避免因為上網課或者寫作業導致的“上一秒母慈子孝,下一秒雞飛狗跳”現象的出現。