復工啦！隨著新冠肺炎疫情防控的階段性勝利，各行各業基本上進入了全面復工階段，“史上最長假期”終于結束了，老板正式喊你回公司上班啦! 然而，雖然中國每天新增新冠病毒確診病例呈顯著下降，很多省份早已經清零，出院患者數量也大幅上升，但從全球的情況來看，情況并不樂觀。巧的是，這段時間剛好遇上季節性流感，流感和新冠肺炎混合在一起，無形中給此次疫情的防治增加了難度系數，所以復工后的個人防護依然很重要。對此，專家指出除了大家熟知的戴口罩、勤洗手、保持距離等“隔離”手段之外，通過適量運動、多喝水和膳食營養均衡等提高自身免疫力也很重要，尤其是適量補充電解質，維持水和電解質平衡不可忽視。

“盡管新冠病毒與流感病毒有很多本質上的不同，但同屬呼吸系統疾病，最重要的是不管哪種病毒，都沒有特效藥，通常只能靠提升自身的免疫力，進而把潛在的危害降到最低。”中國保健協會食物營養與安全專業委員會名譽會長孫樹俠教授這樣說。針對目前新冠病毒輸入和輸出風險同在并與流感病毒疊加的特殊情況，孫樹俠建議提升個人免疫力可以從幾個方面入手：第一，膳食平衡，每天不少于15種食物；第二，運動適量，每天別少于30分鐘；第三，多喝水，每天至少喝1500ml的水，有條件的話要補充適量的電解質水，以此來提升呼吸道纖毛運動的活躍度，進而提高免疫力、增強抵抗力。

事實上，在人體的防御機制中，有一種在呼吸道系統幫助抵御病菌進入人體的“纖毛運動”。當身體水分充足時，呼吸道濕潤，纖毛運動活躍，從而幫助身體排出更多病菌；如果身體缺少水分，纖毛運動不活躍，病菌就很容易進入人體。孫樹俠表示，不能等到口渴了才去喝水，因為這時候人體已經很缺水了；而對于那些喝了水依然覺著口渴的人來說，則是因為身體必需的電解質沒有補回來，這時候就需要喝電解質水。如果人體大量流失水分和電解質后果很嚴重，有可能導致低鈉血癥或身體電解質失衡，進而引發頭暈、惡心、嘔吐、昏睡、肌肉痙攣、疲勞、頭疼、坐立不安等癥狀。

“電解質水在人體內的貯留時間長，既能使呼吸道的粘膜得到滋潤，又提供了人體所需的電解質，能更好地提升纖毛運動的活躍度，從而幫助身體通過咳嗽、打噴嚏等方式，把病菌更多地排除體外。”孫樹俠說。此前，北京大學第三附屬醫院運動醫學研究所的試驗數據也表明，當人體水分流失后，飲用電解質水比茶和純水更容易被人體吸收。此外，美國《航空航天環境醫學》（ASEM）雜志還通過飲用等量的電解質飲料和純凈水4小時后體內的水分貯存量對比顯示，電解質水在人體內的貯留時間更長，更利于滋潤身體，而這也是為什么疫情期間要為醫護人員，尤其是穿防護服不能及時喝水且大量流汗的醫護人員提供電解質飲料的原因所在。

尿液、汗液、呼吸，體表蒸發……其實人每時每刻都處在水分流失的狀態。不管是新冠肺炎還是流感，共同癥狀之一就有發熱，還有流感可能引發的嘔吐和腹瀉等，本質上都會造成電解質的大量流失。因此，國家衛健委發布新冠肺炎診療方案（試行第六版）和中國疾控中心發布的《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾預防指南：膳食營養臨時指南》中都提到“注意水、電解質平衡”或“適量補充含一定量電解質的飲用水”。