這個長假，因為防控新冠肺炎疫情的需要，大家大多宅在家里，吃吃喝喝不免多了起來，很容易一不小心就吃多了。如何消食？廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院鄧聰副主任中醫(yī)師給大家支招，可以喝桔普茶，也可以巧用中成藥，很多中成藥都能幫上忙，可根據(jù)自身情況選擇。

桔普茶 疏肝潤肺消積化滯

桔普茶，外觀是干果形狀，將有“千年人參，百年陳皮”之美譽(yù)的柑桔皮與被譽(yù)為茶中減肥之冠的普洱經(jīng)過特殊工藝結(jié)合在一起。

鄧聰介紹，桔普茶集合了普洱與新會陳皮的特色功效，其中普洱具有暖胃、減肥、降脂、防治動脈硬化、防治冠心病、降壓、抗輻射、助消化等作用。陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰、疏肝潤肺、消積化滯等作用。

每個桔普茶可分4~5次飲用，每次飲用時取3~5克，果皮與茶同時沖泡飲用。

需要提醒的是，喝茶對身心有益，但不可多喝，適當(dāng)喝茶才能達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。有些人茶越喝越濃，以為這樣可以攝入更多有效成分，但事實并非如此，濃茶中含有大量的咖啡因、茶堿等，刺激性強(qiáng)，喝濃茶可導(dǎo)致失眠、頭痛、耳鳴、眼花，對腸胃也不好。

巧用中成藥幫助消食

鄧聰介紹，目前市面上，消食的中成藥主要分為以下三大類：消食導(dǎo)滯劑、消食健脾劑、消痞化積劑，一般醫(yī)院和藥店都能買得到。

1. 山楂丸

組成：山楂、麥芽、神曲

作用：開胃、消食、解膩、導(dǎo)滯

山楂丸以山楂為主要成分，目前市面上有兩種配方：一個是單山楂一味藥，輔以白糖、 蜂蜜調(diào)和緩解山楂的酸味，并利用蜂蜜以滋潤腸胃，制成大蜜丸；另一個是由山楂、麥芽、神曲三味中藥組成，研為細(xì)末后煉蜜為丸，名為大山楂丸。

如果平時脾胃功能較好，飲食、大便正常，偶爾一次吃太多，尤其是肉食吃得較多引起腹脹時，可選擇大山楂丸。

不過，要注意因其輔料中有蜂蜜、蔗糖等，糖尿病患者要慎用，注意監(jiān)測血糖變化。

2. 保和丸

組成：山楂、神曲、麥芽、茯苓、陳皮、制半夏、萊菔子、連翹

作用：以消食為主，兼以化濕、化痰、清熱

保和丸主要用于食積停滯、脘腹痞滿、噯腐吞酸、口氣大、嘔吐泄瀉，舌苔白膩或黃膩。如果平時胃腸功能就不好，口苦腹脹，有生痰化熱的現(xiàn)象，出現(xiàn)飲食不消、胸悶、噯氣、惡心嘔吐、舌苔厚膩發(fā)黃，可選擇保和丸。

方中山楂、神曲、萊菔子（蘿卜籽）助消化，能消各種飲食積滯。

其中，山楂善于消肉食油膩之積滯；神曲是經(jīng)發(fā)酵而成，更善于化谷麥酒食陳腐之積滯；萊菔子能消食下氣，消脹除滿，偏于消谷面之積滯。三藥合用，可消一切飲食積滯。還含有茯苓、陳皮、制半夏等成分，可健脾理氣、燥濕化痰。飲食停滯，濕遏氣阻，多郁而化熱現(xiàn)象存在，加入清熱的連翹，有熱能清，無熱能防，從源頭改善癥狀。

3. 健胃消食片

組成：太子參（黨參）、陳皮、山藥、麥芽、山楂

作用：健脾、開胃、消食

健胃消食片中含有四君子湯（黨參、茯苓、白術(shù)、炙甘草），有些中成藥用太子參代替黨參，故能補(bǔ)脾益氣，培后天之本，尤其適合素體脾虛之人出現(xiàn)食積停滯。如果是脾胃虛弱所致的食積，出現(xiàn)食欲不好、噯腐酸臭等癥狀，可選擇健胃消食片。（全媒體記者張青梅 通訊員黃月星）