上班族每天對著電腦，時間一長，就會發現眼睛腫脹疼痛;老年人因為年齡原因，視覺功能下降，眼睛容易疲勞;小學生玩手機、玩電腦、看電視，視力減弱速度讓人擔憂。為了緩解眼疲勞，設置綠色屏幕、蒸汽眼罩熱敷、洗眼液洗眼、佩戴防藍光眼鏡等方法紛紛登場，但其中的操作誤區你了解嗎?

最近，為緩解眼疲勞，李女士購買了一種配有中藥藥包的電熱眼罩。但連續4天晚上使用眼罩后，李女士雙眼角膜被灼傷，且產生過敏反應，最終不得不到醫院就診。

隨著電子設備的普及，人們看電腦和手機的時間越來越長，頻率越來越高，眼疲勞已成為現代人的一大困擾。為了緩解眼疲勞，蒸汽眼罩、洗眼液、防藍光眼鏡等成了不少人信奉的護眼神器。這些號稱可以緩解眼部疲勞的方法，真的有效嗎?在使用時，有哪些需要注意的問題?

“遠處的綠色” 關鍵是看“遠處”不是看“綠色”

不少人認為，看綠色可以緩解眼疲勞，因而把手機、電腦屏幕等都調成綠色，這樣真的可以達到緩解眼部疲勞的目的嗎?

“青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，對人體眼睛刺激比較小，所以能夠給人帶來平靜的感覺。”首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院眼科主治醫師潘雪告訴科技日報記者。北京德視佳眼科診所眼科專家周麗娜也表示：“綠色能使人身心放松，同時可以放松眼肌。”

但潘雪強調，綠色并不能從根本上對抗眼疲勞。潘雪表示，我們常常強調要“看遠處的綠色植物”，其實這是因為“遠眺”這個動作本身能讓眼睛的睫狀肌得到休息。單純地將電腦屏幕換成綠色的或電腦旁擺綠色植物，實際上對緩解眼疲勞是沒有根本性作用的。

類似的，市面上推出了不少防藍光眼鏡，據說可以預防藍色光線對黃斑區造成損傷。對此，上海第二軍醫大學附屬長海醫院眼科主任醫師彭亞軍告訴科技日報記者：“藍色光線對黃斑區會有一些損傷，這是有文獻證實的。此前，還出現過防止藍光的一種人工晶體。”

但去掉藍光以后，是不是真的讓人眼更舒服呢?“有報道稱，去掉藍光以后，可能產生一些心理上的副作用。目前，我們認為，在正常情況下，是沒有必要強調去掉藍光的。至少這一點目前還沒有在專業領域形成共識。”彭亞軍解釋道。

蒸汽眼罩 戴隱形眼鏡時不能用

“眼疲勞會導致干眼，容易累，導致近視度數加深。”周麗娜接受科技日報記者采訪時表示。

蒸汽眼罩相當于局部熱敷，能促進眼瞼周圍的血液循環。為了緩解眼部疲勞，不少人在網上采購了蒸汽眼罩。武漢同濟醫院眼科主任醫師李貴剛曾撰文指出，蒸汽眼罩確實可以緩解眼部疲勞。“其原理是空氣中的水分與鐵粉在眼罩內部發生化學反應，形成發熱體，產生肉眼無法看到的40℃左右的蒸汽。蒸汽使眼部組織溫度升高并促進眼部血管和瞼板腺管道開放，進而加速眼部血液循環和增加淚液分泌，緩解眼部疲勞。”

李貴剛表示，過度用眼的話，每天睡前給眼睛來一次蒸汽熱敷是有益的，但有一些需要注意的事項。

首先是注意衛生問題。醫生建議在使用蒸汽眼罩前做好眼部、面部清潔，比如及時卸妝。其次，要控制熱敷時間，建議控制在25分鐘以內，防止熱敷時間過長導致低溫燙傷，尤其是老人和兒童更要注意。如出現低溫燙傷，先用冷水沖洗至無痛感，再及時就醫。

此外，平時經常戴隱形眼鏡的人，需要在摘下隱形眼鏡后再使用蒸汽眼罩。李貴剛稱，因為蒸汽眼罩在使用時溫度大約在40℃左右，長時間高溫環境下使用會加速隱形眼鏡的水分蒸發，甚至變形，給眼球帶來損傷。

洗眼液 不能代替藥物也無需每天使用

此外，還有人偏愛使用洗眼液洗眼睛，因為洗眼液具有滋潤眼睛的作用，能緩解眼疲勞。這是真的嗎?

周麗娜告訴記者，洗眼液可以清洗眼表面的油脂等臟東西，在一定程度上緩解干眼癥狀。潘雪稱：“洗眼液的成分基本上為維生素、人工淚液、脂類等的合劑。但每日沖洗結膜囊，并沒有必要。”

潘雪解釋，正常人眼會不斷產生淚液，對眼表進行沖刷，并排出淚液，保持眼睛的自我清潔。“長時間的用洗眼液沖洗眼睛，藥物反復刺激，反而會對眼表造成損傷或產生菌群失調。隨著洗眼液被清洗下來的‘絮狀物’，是結膜囊或睫毛根部里正常會有的分泌物或脫落的細胞。”

“對于一些特殊人群，比如眼部化妝者、眼睛感染者、角膜接觸鏡佩戴者等，洗眼液有一定的輔助治療作用，但也不能替代藥品。”潘雪提醒，對于長時間用眼工作的人群，或長期佩戴隱形眼鏡的人群，可以適當使用人工淚液。

很多患者咨詢，從日本購入的保健眼藥水緩解眼疲勞的效果如何。對此，潘雪表示：“可以適當應用，但效果并沒有那么神奇，這類藥物多數為緩解眼部干澀及視疲勞成分的合劑。不建議長期使用，長期使用會損傷眼表結構或產生耐藥。”

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盯著屏幕的你要有意識地多眨眼

那么，緩解眼疲勞正確的做法是什么呢?潘雪告訴記者，要做到以下幾點：一要調整光線，在光線不足時學習或工作，會造成眼睛疲勞;二要避免長時間盯電腦或電視，因為在集中精力看電腦電視屏幕時，瞬目次數較少，會造成眼表淚膜的損失，產生干眼的癥狀;三要勤做眼保健操，“眼保健操通過按摩眼部穴位，調整頭部血液循環，調節肌肉，可以改善眼疲勞”。

“還要有意識地多眨眼睛。因為正常眨眼可以保證淚膜形成，保持眼部的濕潤，防止眼睛干澀。”潘雪說。

此外，飲食上也有一定的小技巧。潘雪接受采訪時稱，胡蘿卜里含有的維生素A、魚肝油里含有的維生素A和維生素D以及葉黃素等，是維持眼睛正常功能或眼部結構必不可少的物質。“通過均衡飲食，保證水果蔬菜、肉蛋奶、谷物等的正常攝入，即可以維持正常的生理功能。單一大劑量的攝入保健品，是沒有必要的。對于患有黃斑病變的患者，可以適量攝入葉黃素。”潘雪強調。

彭亞軍在采訪中直言，眼疲勞的緩解其實跟身體疲勞的緩解是一個道理。身體累了需要休息，眼疲勞也是如此，注意休息眼睛就好。“不論是用蒸汽眼罩還是洗眼液，或是防藍光眼鏡，緩解眼疲勞的效果都是有限的，最根本的還是要多注意休息眼睛。”(代小佩)