5月21日是小滿，是進入夏季后第二個重要的節氣，標志著悶熱、潮濕的酷夏即將來臨。從中醫角度看，小滿后自然界中陽氣充足，養生要格外做好祛濕熱、防皮膚病的準備。

小滿時節氣溫持續升高，雨水開始增多，此時悶熱與潮濕并行，容易使濕熱困于體內。中醫認為，濕為陰邪，易損脾胃、傷陽氣，如果一旦再跟寒、熱、風、暑等外邪相聯合，極易形成“寒濕、熱濕、風濕、暑濕”，這些外邪在身體中到處游走，會誘發多種疾病。中醫臨床發現，很多哮喘、心腦血管疾病甚至腫瘤的發生，都與濕邪有關。加上這個季節人們喜歡吃點“涼口”，更易導致脾胃受損產生腹瀉等癥狀。因此，此時飲食宜熱食，不可過于貪涼。同時多攝入有健脾、和胃、利濕的食物，如山藥、冬瓜、米仁、蓮子、絲瓜，以及辛味芳香食物，如茼蒿、蒿子桿、芹菜、香菜、生姜等。另外，堅持適量運動，跑步、游泳、瑜珈、太極等活動有助氣血循環，增加水分代謝，可加速濕氣排出體外。日常起居也有注意事項，比如下雨天應減少外出，不慎淋雨及時更換衣物，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發；保持房間干燥，多開窗通風。

此時節也是皮膚病的高發階段，如風疹、濕疹等，可感皮膚瘙癢。中醫認為，這多與素體濕盛，郁于肌膚，復感風熱或風寒，與濕相搏，郁于皮毛肌膚腠理之間所導致。也有過食肥甘，脾胃不和，濕熱蘊結，郁于肌膚而發病。若出現皮膚病等問題，建議飲食應以清淡清爽為宜。平時就有皮膚過敏者，除飲食忌口外，還要注意室內環境清潔，避免蚊蟲叮咬，遠離新居裝修等。