今年的小滿節氣是5月21號，小滿是夏季的第二個節氣，標志著暑天濕熱正式拉開帷幕，因此，應從現在開始做好夏季養生的準備。

防暑濕是養生第一招

苦菜端上桌

小滿節氣人體生理代謝旺盛，營養物質消耗會增多，應及時進補，且偏于清涼，切忌過于溫熱，損耗陰津，過于寒涼的食物也不要攝入過多。給大家推薦吃苦菜。

苦菜，性味苦寒，具有清熱涼血、解毒的作用。李時珍在《本草綱目》一書中指出：“苦菜調十二經脈，安心益氣，輕身耐老，強力明目”。腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴，可以爽口開胃、消暑、清心除煩。

夜短早點睡

夏天晝長夜短，對很多人來說，按點睡覺是個難事兒，但休息不好，會影響第二天的工作和生活。因此，應從小滿開始，及時調整作息，保證晚上10點到11點就寢，早上5點半到6點半起床，午飯后半小時做短時午睡。這樣，等酷夏真正到來，我們就能養成合理的作息了。

出汗也養生

夏天，很多人怕出汗，不愛鍛煉。其實，適當地鍛煉，有利體內汗液排出，幫助祛體內濕氣。不過，要選擇合適的運動，夏天應該少做一些運動強度太大的鍛煉方法，比如，踢球、打籃球等。可早起或晚上太陽下山后，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，均為較好的鍛煉方式。

冬病夏治輕松告別寒疾

夏天趕出積寒

冬季最常見的就是寒性疾病。患者多為虛寒性體質，表現為手腳冰涼、畏寒喜暖等。寒氣容易在人體內沉積，冬天治療寒癥無異于雨天曬衣服，是很難達到效果的。而夏天的時候，積寒會躲在膀胱經和關節處，則容易被趕出來。中醫提倡“冬病夏治”，該理論的依據是“春夏養陽，秋冬養陰”，利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來治療某些寒性疾病，從而達到標本兼治、預防保健的作用。祛除寒疾的關鍵是要內服偏溫熱的飲食同時外散風寒。

排除寒氣自然療法

在夏季要讓身體盡量順應自然的規律，減少吹空調和吃冷飲的頻率。空調吹出的冷氣會從皮毛侵入人體，冷飲也會從腸胃而入，這樣是不利于排除寒氣的。夏季心火最盛，此時多喝溫水，適當運動出汗，才可以幫助你治療寒疾。

參考資料

健康時報網：小滿來了!防暑濕是養生第一招

39健康：小滿健康全攻略 冬病夏治迅速告別寒疾