糖友餐后1小時運動最好，因為空腹運動易低血糖，餐后立即運動會影響消化吸收。

運動時機安排在一日三餐后最好，也可集中在晚餐后進行一次。每次運動量要從小量開始，逐步增加，建議每天運動時間可自10分鐘開始，逐步延長至30～40分鐘，期間可間歇休息。每周鍛煉3～4次(累及至少150分鐘)，不建議連續超過2天不運動。

建議選擇利于全身運動、符合自己愛好、可操作性強、便于長期堅持的運動項目，比如，散步、慢跑、體操、游泳、爬樓梯、跳舞、打球、騎車、打太極拳等。建議老年糖尿病患者每周進行2～3次靈活性和平衡性訓練，可根據個人偏好包括瑜伽和太極活動以增加柔韌性、肌肉力量和平衡。

需要提醒的是，應用胰島素治療的1型糖尿病患者，若體內胰島素嚴重缺乏，隨著運動的進行，組織不能很好的利用葡萄糖，導致血糖上升，脂肪分解，酮體生成增加，可能會導致酮癥酸中毒。　　其他情況的糖尿病患者不宜運動，比如心功能不全、嚴重心律失常、近期心梗等患者；各種感染的急性期；嚴重的糖尿病腎病；糖尿病足；嚴重的眼底病變；新近發生血栓性疾病；酮癥或酮癥酸中毒；血糖未得到良好的控制(空腹血糖大于16.7mmol/l)。(中國醫科大學附屬盛京醫院內分泌科副主任醫師吳娜)