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適當(dāng)午睡有助降低血壓
希臘一項(xiàng)研究顯示,對(duì)血壓控制較好的高血壓患者而言,午睡有助降低血壓,效果類似其他已知降壓手段。
阿斯克萊皮翁綜合醫(yī)院研究人員招募212名平均年齡62歲的志愿者。他們都是高血壓患者。研究人員讓他們佩戴動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)儀,評(píng)估并記錄24小時(shí)血壓變化、午休時(shí)間、生活習(xí)慣和關(guān)聯(lián)動(dòng)脈硬化程度的脈搏波傳導(dǎo)速度。
研究人員發(fā)現(xiàn),午休的志愿者24小時(shí)收縮壓平均值比不午休者低5.3毫米汞柱,舒張壓低3.3毫米汞柱。另外,午休時(shí)間越長(zhǎng),收縮壓降低得越明顯。平均每午休1小時(shí),24小時(shí)收縮壓平均值減少3毫米汞柱。
卡利斯特拉托斯說(shuō),這項(xiàng)研究的發(fā)現(xiàn)“意義重大,因?yàn)檠獕耗呐聝H降低2毫米汞柱,也能將心臟病發(fā)作等心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低最多10%”。另外,研究顯示,午休的降壓效果堪比改變其他生活方式,例如,減少鹽和酒精攝入量可使血壓降低3至5毫米汞柱。相比之下,低劑量降壓藥能使血壓降低5至7毫米汞柱。
編輯:董雨吉
關(guān)鍵詞:降低 午睡 低血壓 血壓 午休