近期，國家衛健委印發了《健康口腔行動方案(2019—2025年)》，其中提出，到2025年12歲兒童齲患率控制在30%以內，成人每天2次刷牙率達到45%。根據2016年的數據，成年人每天2次刷牙率只有36.1%，不足4成。牙齒健康與身體健康密切相關，每天都在進行這一項清潔，你真的會做嗎？

不要一直橫著刷

南京市第二醫院口腔科醫師趙璇告訴記者，對于成年人一般推薦的刷牙方法是“巴氏刷牙法”，刷牙的時間大約在3-5分鐘之內，成年人要做到早晚各刷一次。除此之外還要使用牙線、牙縫刷等輔助手段做好牙齒的清潔。

“因為刷牙不規范導致的牙齒常見疾病有牙齦炎，很多人牙齒刷不干凈之后會有軟垢，成年累月會造成結石附著在牙齒表面上從而導致牙齦紅腫、出血、發炎等。”趙璇介紹，“牙齒刷不干凈也是造成齲齒（蛀牙）的原因之一。另外，在臨床上也常見一些人習慣性橫著刷牙，導致牙齒側面出現楔狀的缺損，從而導致牙齒敏感，長此以往因無法達到清潔的效果，便會從缺損處發生蛀牙。”

只要有牙就要刷

健康的生活習慣不是一蹴而就的，需要從小培養，刷牙亦然。趙璇告訴記者，很多學前兒童的牙齒問題是因為不正確刷牙導致的。“對于7歲之前的小朋友，需要在成年人的幫助下完成每天的牙齒清潔，很多小朋友無法獨立完成刷牙。”

小朋友該如何刷牙呢？趙璇介紹，當寶寶長出乳牙后，就要開始刷牙了。父母就可以用成品指套蘸清水輕輕擦洗乳牙的牙面，每天一次。寶寶牙齒長全了，在3歲以前可以使用米粒大小的不含氟牙膏進行刷牙，3-6歲牙膏量可以增加到豌豆粒大小，牙刷頭的大小以能夠在口腔內靈活轉動為準，推薦小朋友使用圓弧形刷牙法。

什么是巴氏刷牙法？

巴氏刷牙法是按牙齦－牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動4~5次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置。

什么是圓弧形刷牙法？

圓弧法刷牙法其要領是用連續圓弧動作，讓牙刷頭轉小圈。咬門牙先刷前牙再刷后牙，先上牙再下牙，刷完一側再刷對側，張開口，再刷牙里面，讓各個牙面都被刷到，每個部位牙面要刷5-10圈，每次刷牙要刷兩到三分鐘。□紫金山/金陵晚報記者　王春霞　通訊員　魏林玲