刷牙是我們每天必做的功課，可為什么天天刷牙，還會有蛀牙？刷牙看似簡單易掌握，但是你確定自己的方法是正確的嗎？

刷牙頻率 刷牙為了去除牙菌斑。牙齒表面的食物碎屑可以通過咀嚼或唾液的沖刷自潔作用帶走，但是牙菌斑卻沒這么容易對付。而且，牙菌斑一直在形成，平均每12個小時會完整形成一次。所以，我們每天應該刷2次牙，否則效果會大打折扣。

刷牙時機 有些人喜歡先吃飯再刷牙，如果起床后不刷牙就吃東西，一夜滋生的細菌會直接在有糖的環境中迅速繁殖并形成大量的酸性物質和牙菌斑。因此，早晨起床后最好在飯前刷牙，消滅一整夜口腔內滋生的細菌。

持續時間 有調查顯示，中國人一般每次刷牙的平均時間為59秒，而這個時間對徹底清理口腔細菌是遠遠不夠的。一般牙醫建議每次刷牙時間應該不少于3分鐘，并保證每顆牙齒的每一個牙面都被刷到。

牙刷壽命 牙刷用久了，刷毛底部可能會滯留一些食物殘渣碎屑，上面往往有著大量的細菌。牙刷一般以三個月為更換周期。

刷牙方式 橫著刷牙會直接磨損牙釉質。正確的刷牙方式是刷毛斜45°，對著齦端，控制好力度，以震顫的方式對一個個牙區進行清理，上牙向下刷，下牙向上刷。若不好掌握刷牙力度，只需參考刷毛彎曲程度，一般而言刷毛尖端三分之一受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊角中時的刷牙力度是正好的。