本期專家：福建省第二人民醫院健康管理中心心內科 林振中 副主任醫師

冬季已經悄悄來到我們身邊，日照時間繼續縮短，氣溫也會變得越來越低。福建省第二人民醫院健康管理中心心內科林振中副主任醫師表示，對于中老年人來說，由于機體各項功能逐漸衰退，冬季除了需要進補以外，還得預防以下幾種高發的疾病，健康過冬。

一、 皮膚瘙癢

說到冬天，有人喜歡，有人討厭。冬天的氣候有兩個特征，一個是干燥，另一個就是寒冷。天氣干燥寒冷，人們身體最容易出現的就是皮膚方面的問題了，隨著年齡的增長，這種感受也越發明顯。由于外界環境濕度低，人們的皮膚很容易出現皸裂、瘙癢等癥狀。

冬天雖然天氣寒冷，但很多人還是特別愛干凈，幾乎是每天洗一次澡。還有的老人喜歡去澡堂泡溫泉，既可以聊天消磨時間，又可以抵御寒冷。但是，有些人就會出現這樣的困擾：我都那么愛干凈了，為什么還會出現皮膚問題呢？殊不知，經常洗澡會減少皮脂腺的分泌，皮膚表面的油脂減少了，身體的鎖水能力就會下降，皮膚也就越來越干了。另外，洗澡的水溫不能太燙，否則會傷害皮脂腺的功能。

另外，冬天很多人出門之前都會給自己的臉和雙手涂抹一些潤膚霜，然而他們卻忘了給自己的身體進行保養。皮膚是人體最大的器官，除了臉部和手部以外，我們最好在沐浴后給自己的全身涂抹一下潤膚霜，這樣可以減少皮膚干燥造成的瘙癢等癥狀。

如果人們吃得過于辛辣，那么對皮膚問題無疑是雪上加霜。所以，冬天最好少吃一些辛辣刺激的食物，多喝水，這樣可以促進體內毒素的排出。除此之外，平時要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，可以提高皮膚的抵抗力。另外，吸煙的朋友得注意，為了皮膚健康，要盡量戒煙，酒也要少喝。

二、 心血管疾病

熱脹冷縮的道理大家都懂，冬天氣溫下降，身體內的血管就會收縮，血液就會變得黏稠，血壓也會升高。冬季是心血管疾病的高發時節，“三高”人群和中老年人特別容易出現痙攣和心梗的現象。天寒地凍的時候，我們一定要做好預防工作。

冬季養生關鍵就是做好保暖工作，只有身體變暖和了，疾病才不會找上門來。因此，起床后，衣著保暖一些為好。即使感覺熱，也最好不要馬上開窗，對著室外的冷空氣猛吹，而應該慢慢走一走，讓身體逐漸適應室內外的溫差。

另外，水是生命之源，每天要多喝水，尤其是早上起床的時候要喝一杯白開水。因為清晨是心血管疾病的高發時間，這時候喝杯水，可以稀釋血液濃度，促進腸胃的蠕動和身體的排毒。

雖然天冷影響戶外活動，但也要每天堅持運動，以身體微汗，不感到疲勞，運動后自感身體輕松為標準。每周堅持活動不少于5天，持之以恒。

三、 呼吸系統疾病

冬季是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系統疾病的高發季節。因為冬季溫度低，空氣不流通，加上人們戶外運動時間減少，很容易引起呼吸系統方面的疾病。

如何預防呼吸系統疾?。渴紫?，飯后要漱口，不僅如此，我們還可以用鹽水漱口。堅持每天用鹽水漱口，可以幫助口腔殺菌消毒，還能預防呼吸系統疾病，輔助治療咽喉炎。其次，養成良好的生活習慣。建議大家勤洗手，強鍛煉，多蔬果，睡好覺，心要靜。如果能做到這些，不僅可以預防呼吸系統疾病，對其他身體疾病也能起到預防作用。再次，多吃蘿卜。蘿卜是生活中物美價廉的蔬菜，營養價值很高，又被譽為“小人參”。

李瓊