推薦專家：中華中醫藥學會副會長、全國中醫養生專家 劉維忠

點評專家：甘肅省第二人民醫院中醫首席專家 王世彪

編者的話：生活中，你是否經常丟三落四、重復相同的話、領導吩咐的事情轉身就忘？這些都是健忘的表現。健忘不是老年人獨有的，任何年齡都可能出現，頻繁使用手機、抽煙喝酒、熬夜加班、失眠疲勞等原因都可導致。在此推薦四個小方子，有助健腦，擺脫健忘。

淡竹葉酒助睡眠

“心主神明”，在中醫理論中，健忘和失眠都屬于心系疾病，與心血不足、神明失舍有關，治療多從養心安神入手。

緩解失眠導致的健忘，可以服用淡竹葉酒。取淡竹葉150克、糯米1斤、甜酒曲適量，將淡竹葉煎煮取汁，以藥汁浸米，同煮熟，晾涼后加入甜酒曲，拌勻，置溫暖處發酵，制成甜酒釀，每日早晚各服一小杯。此方出自《本草綱目》，李時珍記載此酒可“治諸風熱，清心暢意”，適用于由肝腎不足、心脾兩虛或血虛肝旺引起的失眠健忘，或熱病后心煩，難以入寐者。市售的竹葉有青竹葉和淡竹葉之分，本方取淡竹葉，味甘淡而性寒，入心、胃經，可清熱除煩、利尿。

如果制作不便，也可用冷浸法：取淡竹葉50克，白酒500毫升，將淡竹葉切碎，裝入紗布袋，浸泡酒中，五日后即可飲用。

雙花茶能益智

取南瓜花、百合花各30克，水煎代茶飲，可時常服用。方中，南瓜花味甘性涼，亦蔬亦藥，有清心醒腦、清利濕熱、消腫散瘀等諸多作用。其花粉可以消除疲勞、強壯體力，使老年人重獲青春活力，讓兒童增長增智，幫助病弱者早日康復。南瓜花還能輔助調整神經狀態，一定程度上改善失眠，有效提高智商。

百合花的功效與百合基本相同，有養陰潤肺、清心安神的功效，常用于虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等癥狀。《滇南本草》中記載，百合能“止咳嗽，利小便，安神寧心定志”；最早說到百合能益智的書籍是《日華子本草》，其中記載百合可以“安心，定膽益智，養五臟”。百合花對智力的功效表現在治療發熱性疾病后期出現的精神恍惚、健忘急躁、思維遲鈍。少兒先后天智力發育不良，也可以用它來輔助治療。

南瓜花和百合花均是強身保健食品，但注意有風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯癥狀者忌用此方。

山藥柏子仁補虛

取山藥30克、柏子仁10克，水煎服。

方中，山藥的益智作用，基礎是補虛。歷代對山藥益智的記載頗多，如《神農本草經》中稱其“久服耳目聰明”；《藥性本草》中說：“補心氣不足，開達心孔，多記事”；近代河北名醫張錫純則稱贊山藥“強志育神”。現代研究發現，它含有多種營養物質，能促進內分泌腺的功能旺盛，主要成分多巴胺是維持神經、血管活動的主要物質。對智力減退或智力不足，兼有脾胃虛弱、消化功能差的兒童，山藥是一味很好的治療藥物。

柏子仁始載于漢朝的《神農本草經》，稱其“主驚悸、安五臟、益氣、除濕痹。久服令人潤澤美色、耳目聰明、不饑不老、輕身延年”。柏子仁具有益智安神、斂汗生津的功效，是治療心神不安、驚悸健忘、失眠多夢的常用中藥。其益智的效果，主要是養心安神，使智力得以正常發揮。

人參益智仁強記憶

準備人參30克、益智仁100克，研成細末，混勻，每次服5克，每天服1~2次。人參的益智作用，古往今來都認為是通過“補氣”來實現的。現代研究表明，人參對人體每種組織的功能都有雙向調節作用，而在智力方面的作用表現在興奮大腦皮層，增強思維、工作能力，減輕疲勞，提高效率，并且能緩解緊張所致的神經紊亂。注意人參的種類不同，功效也有差異，當根據個人具體情況選擇。

古人經常會在學生入學或臨考時贈送益智仁，祝愿其身體強壯、聰明伶俐、記憶力好，考取功名。它是一味補腎防衰的良藥，能固精縮尿、溫脾止瀉、悅色延年、提高記憶力，而且“久服輕身”。現代研究也表明，益智仁有強心、抗癌、抗過敏、抗衰老、鎮靜、鎮痛等多種作用。