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怎么改善皮膚狀態(tài)?從飲食入手來調(diào)理皮膚

2018年10月12日 15:01 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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俗話說得好,民以食為天,自古以來,飲食就在我們?nèi)粘I钪姓加蟹浅V匾牡匚?。但并不是所有的食物都對人體有益,有的食物甚至?xí)θ梭w健康造成一定的威脅。尤其是人體的皮膚,受食物的影響更大。所以,平日里,我們一定要在飲食方面多加注意,合理的去搭配飲食,緩解皮膚狀態(tài),解決各種皮膚問題。

想擁有好的皮膚在飲食方面有哪些需要注意?

一、 多吃新鮮的水果和蔬菜

新鮮的水果和蔬菜中含有大量的水分和維生素類物質(zhì),對于改善皮膚都有著不可忽視的作用。尤其是維生素累物質(zhì),能夠解決皮膚的多種問題。例如:維生素A能夠解決皮膚干燥、有磷質(zhì)的問題,使皮膚更加的光滑細潤;維生素B有清除黃褐斑的功效,它可以保持皮膚的正常循環(huán),保證皮膚的正常更新;而維生素C能夠阻滯黑色素的生成,有美白功效,使皮膚變得更加白嫩;維生素E則有幫助皮膚延緩衰老的作用。

二、 多吃含膠原蛋白的食物

我們在日常生活中,可以多吃一些豬蹄、豬皮以及筋腱這類物質(zhì),它們含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白,能夠使皮膚變得更加光滑有彈性。

三、 多吃堿性食物

體內(nèi)酸性成分過多,就容易造成皮膚的損害,出現(xiàn)粗糙、松弛等多種皮膚問題。這時,我們可以多吃一些像黃瓜、魔芋、菠菜、花椰菜、瓜子等堿性食物來中和體內(nèi)的酸性成分,緩解酸性成分帶給皮膚的傷害,使皮膚恢復(fù)成原先細膩、有彈性的狀態(tài)。

四、 少吃辛辣刺激性食物

像辣椒、花椒、大蒜這類刺激性食物,容易造成皮膚下的毛細血管擴張,使皮膚出現(xiàn)毛孔粗大、長痘痘等問題。辛辣刺激性食物,還易造成內(nèi)分泌紊亂,不宜于體內(nèi)毒素的排出,更容易加重皮膚病,不利于其恢復(fù)。

溫馨提示:合理的飲食搭配對于解決一些皮膚問題是很有幫助。但并不是所有的食物都有這一功效,甚至有的食物還會加重皮膚問題。愛美之心人皆有之,想要擁有好的皮膚,我們就要從飲食做起,認(rèn)真學(xué)習(xí)上述四大注意事項,從飲食的小細節(jié)方面來改善皮膚。切不能因一時貪嘴,造成皮膚問題的加重。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:改善皮膚 飲食

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