懷孕對每個女人來說都是一件幸福的事情，一個新生命即將來到世上，這無疑是十分令人期待的。但懷孕也會帶來很多的身體變化，從腳變大到掉牙齒。美國“生命科學網站”（livescience）總結了幾個懷孕產子之后可能長期給你身體帶來的變化，有懷孕計劃的女士們先了解一下，也好提前做準備。

鞋碼增大

懷孕期間你一定會經歷“胖腳踝”的過程，整個腳臃腫不堪，死活塞不進之前輕巧又時尚的鞋子里。其實，懷孕引起腳變大有兩個主要原因：一是體重增加，二是激素變化。

美國婦產科醫師協會表示，一般女性懷孕期間會增長25至35磅（約合11至16千克），這些重量不僅會伴隨你10月懷胎的期間，甚至在產子之后很長時間還是難以甩掉。

俄亥俄州立大學韋克斯納醫療中心的孕產科主任邁克爾·薩克維奇說，這些肉平攤到腳踝部分大概就會讓你的鞋碼增加半號。

同時，一種名為“松弛激素”的物質也在身體內發揮著作用。從字面意思就不難理解，這種激素在孕期會讓骨盆的骨頭和韌帶拉伸，變得有彈性，這樣也能確保寶寶順利地出生。但“松弛激素”最“惱人”的地方就在于它不僅作用于骨盆，身體所有部位都會被覆蓋到，包括腳，于是腳骨也伸展開來，鞋子也難塞進去了。

建議：一旦你覺得自己的腳變大了，就安心換大碼的鞋子吧，即使產后體重減輕，激素水平降低，“伸”出來的腳也不會再縮回去了。

小便失控

當你費勁千辛萬苦終于將寶寶生下，覺得再也不用挺著肚子撐著腰去廁所，那種坐不下也蹲不下，上個廁所滿頭大汗的日子終于熬出頭的時候，另一個問題又出現了，發現自己竟然有時會小便失禁，簡直不能再尷尬。其實這主要因為在陰道分娩的過程中，會使控制膀胱起作用的肌肉變得無力，膀胱的神經和相關組織也都受到破壞，甚至更糟糕的盆底脫落都可能出現。別以為只有陰道生產會產生這種尷尬，即使是剖腹產可能也避免不了日后小便失禁的煩惱。

建議：1951年，德國婦產科醫生凱格爾始創提肛肌收縮運動理論，也叫做“凱格爾運動”。它是一種物理治療，借助病人主動式的收縮運動來強化骨盆底肌肉，達到加強尿道括約肌的力量，增加尿道阻力的目的。

發量變化

可能有的女性已經注意到，一次懷孕生產的過程經歷之后，頭發發量竟然是忽濃忽稀。

其實，這些變化也是由于體內激素水平變化引起的。懷孕期間較高的激素水平可能讓此前很愛掉頭發的你發現發絲更“堅強”了，所以，很多處于懷孕期的女性看起來都是頭發濃密又健康，讓人喜出望外。

但是，也有可能孕前長發飄飄，產后一縷一縷往下掉。很多孕媽表示懷孕后頭發經常出現打卷、脫落等現象。其實這是因為懷孕后孕媽體內激素變化造成的，通常在孩子出生6個月時出現最為嚴重的脫發跡象。

建議：產后脫發一般一年內會逐步恢復，當然也有難以完全恢復的情況出現，掉發嚴重或持續時間過長的女性，請及時看醫生尋找解決辦法。

遠離乳腺癌

美國癌癥協會一項研究表明，給孩子母乳喂養的時間長短，是影響婦女患乳腺癌發病幾率的重要因素，這甚至會超過遺傳因素。

母乳喂養的保護性機制目前尚未研究清楚，但多項科學研究普遍認為，雌激素是乳腺癌發生、演進的重要刺激因子，而孕激素、泌乳素等懷孕、哺乳期特有激素則是具有保護性的激素。所以母乳喂養可能通過延長有益激素的保護作用時間，相應地縮短雌激素的刺激作用時間，從而降低乳腺導管上皮細胞發生惡變的風險。

加拿大安大略女性研究所完成的一項研究也發現，母乳喂養是降低乳腺癌危險少有的幾種自然方法之一。母乳喂養至少一年，可以使具有乳腺癌家族史的婦女罹患乳腺癌的危險降低三成。

建議：世界衛生組織建議各位女性，除特殊的身體原因之外（例如罹患乙肝等傳染性疾病），都應該給嬰兒哺乳，且純母乳喂養時間至少為6個月。希望每一位女性重視母乳喂養問題，為了自身健康及寶寶的營養，堅持母乳喂養。

容易掉牙

此前一份發表在《美國公共健康期刊》的涉及2635名婦女的研究發現，一個人生的孩子越多，那她掉牙的可能性越大。一般年齡在35至49歲之間的女人，有一個孩子的話平均掉兩顆牙齒，有兩個孩子的平均掉了四顆牙齒。同時，如果有超過四個孩子的可能會掉七顆牙。懷孕引起的其它口腔變化還可能包括牙齦變大、牙齒出血頻率增加，研究人員表示，這些應該是由于全身血液流通量增加所致。而且，如果孕婦孕期嘔吐嚴重，其中的酸性物質還會讓牙釉質“躺槍”。

此外，孕期身體激素變化還會影響口腔內的細菌群、微生物群，所以，最好找牙科醫生進行護理。

建議：很確定的一點就是，如果女人沒有很好地做牙齒保健，很有可能在懷孕期間所有問題都找上門來，甚至因此出現早產，所以，平時多去牙醫診所，根據專家推薦方式進行牙齒清潔、護理，也可避免因為孕期的牙齒問題伴你終身。

乳房下垂

從懷孕8周左右起，你可能發現乳房變大了。這是因為體內雌激素水平增高，促使乳腺導管延長并擴展出分支，而孕激素水平的增高則刺激了乳腺發育。與此同時，乳房的血流量也增加了，脂肪組織開始在迅速發育的乳腺和乳腺導管周圍積聚。事實上，不只是在懷孕早期，乳房在整個孕期會不斷增大，當小孩出生后，乳房就會開始分泌乳汁，這時候乳房會由于充滿乳汁而變得腫脹。

不過，也不要以為從此就真的可以換個罩杯了。當小孩開始斷奶時，乳房就會不再腫脹，慢慢恢復到產前的大小。如果你在孕期體重瘋長，那這時候一些脂肪細胞可能也會填充到乳房中，所以看起來也會變得比懷孕前稍大。但如果你孕期一直保持正常身形，產后體重增量也不多，那乳房還是會縮小到之前的大小。

另外比較讓產婦頭疼的一個問題是乳房下垂。美國《美容外科雜志》此前的一項研究證明了它的不可逆性，一旦孕期乳房下垂了，那可能很難再恢復了，因為下垂的直接原因是韌帶擴張和彈性蛋白變化引起的，這些在此后也很難再恢復。

建議：好消息是，研究也發現，其實大家一直認為的“哺乳會加劇乳房下垂”并不存在，比起孕期增重、吸煙這些因素，其實哺乳對乳房下垂的影響微乎其微。所以，不要因為怕乳房下垂就剝奪了孩子喝母乳的機會。

膚色變黑

很多媽媽懷孕后肚子上會有一條黑線，長短深淺還都不一樣，這在醫學界被稱為“黑中線”或者“妊娠線”。其實這條線大部分孕婦身上都會出現，這是因為懷孕期間媽媽體內身體內部的激素會有變化，黑色素會增加，而這條線的顏色就會越來越深。另外，妊娠線也是醫學上一個重要的解剖標志。

此外，懷孕后，你是不是也發現自己臉上不僅膚色變黑了，還出現了黃褐斑、雀斑，甚至多了幾顆痣，這些都讓你的臉看起來像是黑了一個色號。

其實不管是“中黑線”還是“臉變黑”，都是受激素的影響，是孕期黑色素沉淀導致的結果。神奇的是，有的孕媽在分娩后就會重新“白回來”，但有些卻沒那么幸運了。

建議：孕媽想要維持漂亮的皮膚，就要盡力去保養與改善黑色素沉淀問題，飲食少吃感光類食物，孕期中體重別增加太快，讓肚皮按照進程適當地撐大。還有就是，注重肌膚保濕永遠是一項很重要的功課。

本版編譯 陳佳莉