科學喝水與人們的健康息息相關，稍不留神就會走入誤區。7月24日，北京急診醫學會、北京協和醫院急診科等在北京地壇體育館聯合舉辦“國金-ETy急救少年營”急救知識公益培訓活動，北京市西城區疾病預防控制中心的李若嵐與50余名小學員暢談“飲水”話題，科普飲水常識。

李若嵐從人們日常飲用水類型講起，與小學員一起探討不同類型飲用水的區別，進而詳細講解了喝什么樣的水對人體最有益。她以做飯為例，講解了純凈水與蒸餾水的區別，她告訴大家，常喝純凈水對人體并不好，喝白開水才是更好的選擇，既便宜又干凈，而且對身體很有好處。

那么喝多少水，什么時間喝，應該怎樣喝呢？

“成人一天需要2200毫升的水。”李若嵐說，人需要從早到晚適量飲水，不可暴飲。她認為喝水要養成一定的規律，給自己設置一個固定時間喝水。睡覺前若必須飲水，應在入睡前一個小時喝最佳，但不宜喝太多。

關于“怎么喝水”，李若嵐提出：少量多次。此外，運動過后不可立即飲水，要等到心跳趨于平穩時再喝，并且要小口喝，一次喝一點，間隔5分鐘后再喝。

如今，很多家庭都安裝了凈水器，濾芯更換不及時成為普遍問題。李若嵐說，濾芯最主要的成分是碳，用以吸附水中的雜質。而濾芯的有效期或者說其能過濾的時間很短。濾芯的過濾能力很有限，使用時一定要注意。

有的家庭采用桶裝水加上飲水機，這種組合屬于“豬隊友”。水很容易被污染。超過3到4天，桶裝水加飲水機就等同于細菌培養基。

李若嵐告訴小學員，劣質飲水桶的外觀常呈現灰藍色，發暗發灰。而正規的桶是淺藍色、桶壁較厚。她指引大家觀察桶上有無象征質量安全的“S”標志，以判斷水桶是否安全。有的桶上印著“PET”標志，中間印有數字“1”，表明此桶只能用一次，不能重復使用。

李若嵐還談到家中自來水會有時白時黃的現象，她解釋說，水管里的水有壓力，當壓力太大時便會把空氣壓到水中，流出來時便會呈現一個個微小的氣泡，出現水“變白”的現象。而水有時變黃是因為住高層樓房的住戶用水來自樓頂水箱，水箱每年都會清洗一次，清洗過后，管道里的污垢、水銹便容易被水沖出。這種情況下，住戶只需把水龍頭打開放水，直到水變成正常顏色即可。如果不是因為清洗水箱的緣故，水無端變黃，可撥打“12320”電話，報告生活用水出現問題，有關部門便會派人解決。

實習生 姜舒寧 中國青年報·中青在線記者 劉昶榮 來源：中國青年報